Oeddech chi'n gwybod y gallwch chi wneud crwst cywennog heb fod yn siwgr a dim ond gan ddefnyddio dim ond dau gynhwysyn? Mae'n wir! Mae crwst crêt cywiwr crai grawn di-siwgr yn opsiwn hawdd, blasus ar gyfer llawer o pasteiod, ac mae'n llawer llai o amser yn cymryd llawer o amser ac mae'n cymryd llai o sgil na chriw pasteg safonol.
Mae pasteiod hufen, pasteiod wedi'u rhewi, cacennau caws, calch allweddol a phaenau iâ i gyd yn wych gyda chracwr grawn neu briwiau mochion.
Yn union fel ryseitiau cribiwr graham graham eraill, nid oes angen llawer arnoch i wneud y rysáit criben grawn grawn hwn am ddim siwgr. Defnyddiwch graciau graham di-siwgr a rhywfaint o fenyn toddi neu margarîn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/4 cwpan menyn (neu fargarîn fegan, wedi'i doddi)
- 1 cwpan craws cracker graham
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Mewn powlen gymysgu, cyfuno'r margarîn a graham crwsiau gyda llwy bren.
- Gwasgwch y briwsion yn gadarn dros y gwaelod ac i fyny ochr y plât cylch.
- Bacenwch 6 i 8 munud, neu hyd nes y gosodwch.
Nodiadau
- Nid yw'r siâp hwn yn cynnwys siwgr ychwanegol, ond bydd yn cynnwys siwgr os yw'r cracion graham rydych chi'n eu prynu yn cynnwys siwgr. Darllenwch labeli a gwyliwch am melysyddion cudd, os yw hynny'n bwysig i chi.
- I wneud briwsion cracker graham, rhowch y cracwyr grawn mewn bag storio bwyd plastig, selio'r bag, a defnyddio pin dreigl i daflu'r cracwyr nes bod y briwsion yn iawn. Efallai y byddwch hefyd yn dewis rhoi'r cracers mewn prosesydd bwyd a phwls nes eu bod yn fân.
- Mae'n cymryd tua 14 o sgwariau cracker graham i wneud 1 cwpan o fraster cracker grawn dirwy.
- Mae'r rysáit hon yn galw am bobi y crwst crwn, sef yr opsiwn gorau os ydych chi'n gwneud cerdyn heb ei bobi. Ar gyfer pasteiod fel cacennau caws neu pasteiod calch allweddol, efallai yr hoffech sgipio'r brawf o'r blaen, a dim ond ei olchi yn yr oergell neu'r rhewgell cyn ei ddefnyddio.
Chwilio am fwy o syniadau? Rhowch gynnig ar yr amrywiadau criben grawn grawn eraill hyn.
- Rysáit Gwregys Criw Criw Melyn Cnau : Mae menyn cnau cnau llyfn neu ysgafn yn cymryd lle menyn wedi'i doddi ac yn cael ei weithio i mewn i friwsion cracker graham ynghyd â siwgr a dwr bach. Mae hwn yn gwregys heb ei gacen sy'n wych gyda llenwi hufen siocled.
- Ryseitiau Criben Craganog Vegan Graham : Mae'r fersiwn vegan hon yn cael ei wneud gyda rhodder menyn melyn wedi'i doddi, craciau graham a siwgr.
- Rysáit Criw Criw Graham Am Ddim : Ar gyfer y rhai nad ydynt yn gallu goddef menyn, gwneir y crwst hwn gydag olew, nectar agave neu surop maple a briwsion cracker grawn di-laeth.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 596 |
| Cyfanswm Fat | 35 g |
| Braster Dirlawn | 6 g |
| Braster annirlawn | 11 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodiwm | 743 mg |
| Carbohydradau | 66 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 6 g |