Mae ffa gwyrdd gyda menyn brown a chriwiau sboncen cnau bach yn gwneud cyfeilion braf ar gyfer y rysáit halibut hwn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan mayonnaise
- 1/2 cwpan mwstard Dijon
- Halen a phupur Kosher i flasu
- Ffiledi halibut 1 bunt
- Cwpan 1-1 / 2 sglodion tatws wedi'u malu
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 gradd F. Chwistrellwch ddysgl pobi 2- neu 3 quart gyda chwistrellu coginio.
- Gwisgwch y mayonnaise a'r mwstard at ei gilydd. Tymor gyda halen a phupur i flasu.
- Brwsiwch y gymysgedd mayonnaise-mwstard dros ddwy ochr y halibut.
- Lledaenwch y badys sglodion tatws mewn dysgl bas neu ar blât. Dipiwch ddwy ochr y halibut yn y braster sglodion tatws.
- Rhowch y llestri yn y dysgl pobi. Bacenwch 18-22 munud, nes bod pysgod yn troi'n hawdd gyda fforc.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 374 |
Cyfanswm Fat | 23 g |
Braster Dirlawn | 4 g |
Braster annirlawn | 6 g |
Cholesterol | 80 mg |
Sodiwm | 691 mg |
Carbohydradau | 12 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 28 g |