Mae'r cod hwn wedi'i bakio'n sipyn i baratoi. Ac fe fydd plant hyd yn oed nad ydynt fel arfer yn hoffi pysgod yn cael eu tynnu i'r rysáit hwn oherwydd y tocyn cornen. Mae'n brysur ac yn saethus ac yn cael ei wneud gyda rhywbeth sydd eisoes yn hoffi plant - briwsion gwenith yr ŷd!
Ceisiwch wasanaethu'r cod hwn gyda datws wedi'u rhostio a ffa gwyrdd gyda cnau Ffrengig a menyn brown.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd. olew olewydd
- Ffiledi cod 1 bunt
- 1 llwy fwrdd mwstard Dijon
- 1/2 cwpan cwpl wedi'i falu
- 1 llwy fwrdd o fenyn wedi'i doddi
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r ffwrn i 400 gradd F. Ffrwythau olew olewydd dros daflen pobi.
- Mwstard brwsio dros ffiledau cod.
- Cychwch gyda briwsion gwenith a menyn wedi'u toddi gyda'i gilydd. Chwistrellwch dros ffiledau cod , gan bwyso'n ysgafn â'ch bysedd i sicrhau bod y briwsion yn glynu.
- Rhowch ar daflen pobi wedi'i baratoi.
- Pobwch 15-20 munud, nes bod pysgod yn aneglur drwyddo draw ac yn gwisgo'n hawdd gyda fforc.
Bydd yr amser pobi yn dibynnu ar ba mor drwch yw'r ffiledau. Gwiriwch am 15 munud. Os na chaiff ei wneud, parhewch bobi, gan wirio bob 2 funud hyd nes y gwnaed hynny.
Peidiwch â Miss: Ryseitiau Pysgod i Blant
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 165 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodiwm | 299 mg |
| Carbohydradau | 0 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 24 g |