Mae'r rysáit hummus hwn yn defnyddio ffa gwyn yn lle cywion traddodiadol. Rhowch gynnig ar hyn am ddewis arall blasus i hummus wedi'i chickpea.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 ½ cwpan o ffa gwyn, wedi'i ddraenio a'i rinsio, neu ei frwydo os yw'n cael ei sychu
- 1 1/2 llwy fwrdd o tahini
- 1 ½ llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 llwy fwrdd
- sudd lemon ffres
- 1/2 cwpan llwy de
- 1 1/2 ewin o arlleg, wedi'i falu
- 1/2 llwy de o halen
- dŵr yn ôl yr angen
Sut i'w Gwneud
- Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, cymysgwch y ffa gwyn.
- Ychwanegwch tahini, sudd lemwn, cwmin, garlleg, olew olewydd, a halen nes bod y cynhwysion yn ffurfio cysondeb hufennog, past-tebyg.
- Ychwanegu symiau bach o ddŵr yn ôl yr angen hyd nes y bydd y gwead yn ddymunol.
- Arllwyswch y gymysgedd yn bowlen fawr. Gorchuddiwch ac oergell am awr neu wasanaethu ar unwaith.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 137 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 10 mg |
| Carbohydradau | 22 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 7 g |