I rai hummus gyda rhywfaint o gic, rhowch gynnig ar jalapeno hummus! Os ydych chi'n chwilio am wres, gadewch yr hadau, neu fel arall, tynnwch nhw am gychod llymach i'ch parti nesaf neu i ddod at ei gilydd.
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 fwyn garbanzo / chickpeas (15 oz), wedi'u draenio
- 1 pupur jalapeno, wedi'i dorri, wedi'i haddasu
- 1/4 cwpan tahini
- 2 llwy fwrdd o garlleg
- 3 llwy fwrdd
- sudd lemwn
- 2 llwy fwrdd olew olewydd
- 1/4 llwy de
- halen kosher
Sut i'w Gwneud
- Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, prosesu ffa, garlleg, pupur jalapeno, ac olew olewydd.
- Ychwanegwch lemon, tahini, a halen a chymysgu'n dda. Dylai Hummus fod yn llyfn ac yn hufenog. Os oes angen, ychwanegwch 1 llwy de o bryd i'w gilydd hyd nes y cânt gysondeb.
- Gosodwch mewn powlen a gweini gyda llysiau, bara pita , neu sglodion pita ar dymheredd yr ystafell. Gellir storio hummws hefyd yn yr oergell, wedi'i orchuddio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 270 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 216 mg |
| Carbohydradau | 31 g |
| Fiber Dietegol | 7 g |
| Protein | 11 g |