Ychwanegwch y bara cnwd cŵn maethlon hwn at eich casgliad o ryseitiau peiriannau bara. Mae Quinoa yn grawn protein uchel a dyfir yn rhanbarthau mynydd Andean De America. Mae ganddo flas maethlon a gwead cnau - blasus yn y bara hwyliog hwn.
Mae angen coginio grawn cwinoa crai cyn eu hychwanegu at fara, neu rhowch flasau quinoa yn eu lle (mae wedi'i brosesu o quinoa i fod i'w fwyta fel grawnfwyd poeth sy'n debyg i fawn ceirch) ar gyfer y quinoa wedi'i goginio a dileu'r cam ychwanegol hwnnw.
Os nad oes gennych beiriant bara, peidiwch â phoeni. Rhowch gynnig ar y rysáit hwn ar gyfer bara quinoa melyn a wnaeth y ffordd hen ffasiwn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/3 cwpana heb ei goginio (neu 1/2 cwpan
- chwinoedd cwinoa )
- 2/3 o gwpan cwpan (grawn cwinoa coginio; nid oes ei angen os ydych yn defnyddio gwinoa)
- 1 cwpan llaeth menyn
- 1 llwy de o halen
- 1 llwy fwrdd o siwgr
- 1 llwy fwrdd o fêl
- 4 llwy fwrdd menyn
- 1/2 cwpan ceirch cyflym
- 1/2 cwpan blawd gwenith cyflawn
- 1 1/2 cwpan o blawd bara
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegwch y quinoa i sosban a gorchuddiwch gyda'r dŵr (os ydych chi'n defnyddio blawd quinoa yn hytrach na quinoa amrwd, sgipiwch y cam hwn). Dewch i ferwi a berwi am 5 munud, wedi'i orchuddio.
- Diffoddwch y gwres a gadewch i quinoa eistedd, wedi'i orchuddio, am 10 munud.
- Ychwanegwch yr holl gynhwysion i beiriant bara, gan gynnwys cwinoa wedi'i goginio (neu blawd quinoa), yn ôl cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.
- Peiriant rhaglen ar gyfer llwyth grawn cyflawn a phobi.
- Gadewch y bara yn oer cyn ei dorri.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 295 |
| Cyfanswm Fat | 14 g |
| Braster Dirlawn | 7 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodiwm | 517 mg |
| Carbohydradau | 37 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 6 g |