Mae'r rysáit graffi sbeislyd sbeislyd hwn yn berffaith i'w weini dros gig eidion, cig eidion rhost, neu stêc. Peidiwch ag anghofio arbed rhywbeth ar gyfer y tatws mân!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan menyn
- 1/2 blawd pob pwrpas cwpan
- 3 winwns werdd (rhannau gwyrdd a gwyn), wedi'u torri
- 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 4 cwpan / broth cig eidion 1 chwart, wedi'i oeri
- Cwpwl 1/4 cwpan
- 1 llwy de o dan mewn tun
- pupur chipotle yn
- adobo, wedi'i dorri'n fân
Sut i'w Gwneud
- Mewn sosban cyfrwng, toddi'r menyn dros wres canolig-isel. Ychwanegwch y blawd a'r cogydd, gan droi'n gyson, am 5 munud. Ychwanegwch y winwnsyn a'r garlleg a'i goginio, gan droi, am 1 funud. Chwiliwch yn araf mewn 1 cwpan o'r stoc nes ei gymysgu.
- Ewch yn y stoc sy'n weddill, y cysgl, a phupur chipotle ac yn dod i fudferdd, yn chwistrellu'n aml. Gostwng y gwres i lawr ac yn fudferu am 20 munud, gan chwistrellu o bryd i'w gilydd. Tymorwch i flasu gyda halen a phupur a gweini'n boeth.
Rysáit a olygwyd gan Kathy Kingsley.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 195 |
Cyfanswm Fat | 13 g |
Braster Dirlawn | 8 g |
Braster annirlawn | 4 g |
Cholesterol | 31 mg |
Sodiwm | 608 mg |
Carbohydradau | 16 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 4 g |