Oes gennych chi gyw iâr dros ben? Ceisiwch wneud y quesadillas cyw iâr hynod hawdd. Gyda dim ond pedair cynhwysyn, mae'r rysáit quesadillas hwn i gyw iâr yn sipyn i baratoi. Gweinwch y quesadillas cyw iâr gyda salsa tomato, hufen sur, a guacamole .
Peidiwch â Miss: Ryseitiau Quesadilla ar gyfer Unrhyw Amser y Dydd
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy de o olew canola, wedi'i rannu
- 4 tortillas blawd 10 modfedd
- 2 cwpan o gyw iâr wedi'i botelu wedi'i dorri wedi'i dorri'n galed
- 2 cwpan wedi'i dorri
- caws cheddar
Sut i'w Gwneud
- Gwres 1 llwy fwrdd. o'r olew mewn padell ffrio fawr dros wres canolig.
- Er bod y sosban yn gwresogi, ymgynnull y quesadillas. Chwistrellwch 1/2 cwpan o gyw iâr dros hanner pob tortilla. Top gyda 1/2 cwpan o gaws . Plygwch yn hanner.
- Rhowch un quesadilla ar y tro yn y skillet. Gadewch iddo goginio 2 funud nes ei fod yn frown euraidd ar yr ochr.
- Troi gyda chewnau. Coginiwch 2 funud arall nes bod y caws wedi'i doddi ac mae'r quesadilla yn frown ar yr ochr arall. Tynnwch i blât.
- Ailadroddwch gyda quesadillas sy'n weddill.
Gweinwch quesadillas ar unwaith.
Peidiwch â Miss: Quesadillas Cyw Iâr Barbeciw
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1122 |
| Cyfanswm Fat | 69 g |
| Braster Dirlawn | 31 g |
| Braster annirlawn | 21 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Sodiwm | 1,645 mg |
| Carbohydradau | 54 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 69 g |