Sboncen Bwmpen Siwgr Maple a Brown Siwgr

Bydd y dysgl sboncen blasus blasus hwn hyd yn oed yr haintwyr gwasgu mwyaf adnabyddus yn y teulu. Mae siwgr brown, surop maple, menyn, a rhai cinnamon a nytmeg yn blasu'r sboncen cwch, ac mae'n mynd yn dda gyda ham, porc, selsig, neu ychydig o ddysgl cig neu dofednod.

Mae sboncen Butternut yn un o hoff ffrwydro gaeaf America. Mae'n weddol wlyb ac mae ganddo flas melys, cnau. Mae'r ddysgl bak yma yn ffordd hawdd o fwynhau'r sgwash. Mae sgwash bwmpen ciwbiedig hefyd yn cael ei ychwanegu'n neis at briwiau rwsel Brwsel . Mae'r dysgl yn hyblyg hefyd. Ychwanegwch ychydig o afalau neu gellyg wedi'u tynnu at y gymysgedd sboncen, neu ychwanegwch rai pecans tost pan fyddwch yn datgelu'r sosban ..

Er mwyn cuddio'r sboncen yn hawdd, trowch oddi ar y pennau a defnyddio peeler llysiau syth neu siâp.

Beth fyddwch chi ei angen

• Sgwash o 2 bunnell (tua 1 sgwash canolig)
• 1/4 o surop cwpan cwpan
• 1/4 cwpan siwgr brown, wedi'i becynnu
• 3 llwy fwrdd o fenyn
• 1/2 llwy de sinamon tir
• 1/2 detholiad llwy de fanilla
• dash halen
• nytmeg dash

Sut i'w Gwneud

1. Ffwrn gwres i 350 F
2. Saim yn ysgafn padell pobi neu chwistrellu mawr gyda chwistrellu coginio di-staen.
3. Peelwch y sboncen gyda pysgwr llysiau, cwtogwch hadau a thorri'r sboncen i mewn i giwbiau 1 / 2- i 1 modfedd.
4. Rhowch y sgwash ciwbiedig mewn powlen fawr. Cynhesu'r surop maple, siwgr brown, menyn, sinamon, vanilla, halen a chnau nwyg nes bod y boen yn boeth ac wedi toddi.
5. Cwchwch y surop dros y ciwbiau sboncen a'u troi'n ysgafn i gôt.

1. Trosglwyddwch y sboncen i'r ddysgl pobi wedi'i baratoi; gorchuddiwch y dysgl gyda ffoil, a'i bobi am 30 munud.
2. Tynnwch y ffoil, tynnwch y sgwash yn ysgafn, a'i goginio heb ei ddarganfod am tua 15 munud yn hirach, neu nes bod y sgwash yn dendr.
3. Gweinwch y sboncen hwn gyda cinio ham wedi'i bakio neu gyda phorc, cig eidion, neu selsig.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	191
Cyfanswm Fat	6 g
Braster Dirlawn	4 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	15 mg
Sodiwm	37 mg
Carbohydradau	36 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	2 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)