Mae aeron yn cael eu cydnabod fel rhai o'r superfoods mwyaf pwerus yn y deyrnas planhigion. Maent yn gyfoethog o frwydro yn erbyn clefydau gwrthocsidyddion, maen nhw'n galon iach, ac ystyrir eu bod yn fwydydd hanfodol mewn meddygaeth gwrth-heneiddio. Ar ben hynny, maent yn flasus.
Mae'r brechiad banana aeron gwrthocsidydd di-glwten, sy'n ddi-glwten, yn gwneud brecwast gwych mewn tywydd cynnes, neu fethu â dewis hwyliog yn ystod y bore neu ganol y prynhawn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan dŵr cnau coco (heb ei ladd, organig)
- 1 1/2 cwpan aeron (cymysg, organig)
- 1 banana (yn aeddfed, wedi'i dorri'n ddarnau)
- Dewisol: 1 llwy fwrdd o bowdwr protein
- Dewisol: 4 ciwb iâ
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ar gyflymder uchel tan yn llyfn.
- Gweinwch ar unwaith.
Cynghorau, Amrywiadau a Gwybodaeth Arall
- Gallwch ddefnyddio mefus , mafon, môr duon, llus neu unrhyw hoff arall yn y rysáit hwn.
- Buddsoddi mewn aeron organig - neu, o leiaf, prynu aeron gwyllt nad ydynt wedi bod yn agored i blaladdwyr. Mae aeron yn arbennig o agored i amsugno plaladdwyr cemegol.
- Os na allwch ddod o hyd i aeron organig ffres, mae'n iawn i'w ddefnyddio'n rhewi. Nid yw rhewi yn tynnu oddi ar eu maetholion. Neu yn well eto, prynwch aeron organig ffres tra byddant yn y tymor, yna seliwch nhw mewn bagiau pwrpasol rhewgell sy'n eu selio a'u cadw ar gyfer misoedd y gaeaf. Ni fyddwch byth heb yr hyn sydd ei angen arnoch i wneud smoothie perffaith.
- Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn y corff yn erbyn radicalau rhydd, moleciwlau peryglus a all arwain at ganser, atherosglerosis ac amodau eraill, yn ogystal ag heneiddio cynamserol. Gall radicalau rhydd ddatblygu o amlygiad i lygryddion, a gallant ddigwydd pan fydd eich corff yn torri i lawr siwgrau am ynni. Gallant hefyd arwain at gymryd rhai meddyginiaethau.
- Mae'r rysáit hwn yn ddi-laeth, ond gallwch chi ychwanegu iogwrt neu laeth sgim heb ddiffyg eiddo'r gwrthryidyddion llyfni os nad ydych chi'n dilyn diet di-laeth. Gallwch hefyd ddefnyddio llaeth cnau.
- Mae mêl ychydig yn ychwanegiad diogel, fel y mae sudd pomgranad heb ei ladd. Bydd ychwanegu hylif i'r cymysgydd yn denau allan yr aeron ychydig, ond bydd yn caniatáu iddynt symud yn fwy rhydd yn y cymysgydd. Ychwanegu hylifau ychydig ar y tro er mwyn i chi allu monitro'r smoothie ar gyfer y cysondeb rydych chi'n ei hoffi orau. Bydd yr iâ hefyd yn denau y llygoden ychydig.
- Mae bananas yn cynnig dos cyfoethog o potasiwm, ac mae dŵr cnau coco yn darparu llawer o electrolytau a glycogen, gan wneud y diod hwn yn wych ar gyfer triniaeth cyn neu ar ôl ymarfer.
- Gallwch ddefnyddio'r llygoden hon fel pryd o fwyd yn ystod cyfnod glanhau ysgafn, tymhorol neu brotocol dadwenwyno . Mae'n darparu digon o egni os nad yw dwr a sudd yn gwneud y gylch yn eithaf ar eich cyfer, a bydd yn helpu i reoli carthion os byddwch chi'n cael y gorsafoedd.