Amser Glanhau I Chi Newydd
01 o 08
Y Deiet Dadwenwyno Sylfaenol: Un Primer Cleaning Body Oeddech chi'n gor-fwyta yn ystod y gwyliau? Ydych chi wedi gorlwytho'ch corff gyda gormod o fwyd cyfoethog, alcohol, siwgr a llaeth? Mae'r rhaglen fwyd hon wedi'i chynllunio i helpu i leihau llid, sluggishness a gwenwynigrwydd corff cyffredinol. Nid yw'n gyflym, a gallwch fwyta digon o fwyd da, llenwi, iach. Y rhan orau yw nad oes unrhyw beth egsotig neu esoteric yma: mae'r holl fwydydd ar gael yn eich siop groser leol. Rydych chi'n penderfynu pa mor hir rydych chi am ddadwenwyno, gan ddewis o leiaf 7-14 diwrnod, neu fel newid parhaus o ran ffordd o fyw. Unwaith y byddwch chi'n profi pa mor dda rydych chi'n teimlo - wedi ei chytuno, ei egnïo a chyda mwy o eglurder nag o'r blaen - efallai na fyddwch eisiau mynd yn ôl i fwyta'r un hen ffordd.02 o 08
Glanhau Tymhorol: Paratoi ein Cyrff ar gyfer Pontio
Wrth i bob tymor newid i'r nesaf, gallwn gefnogi ein cyrff trwy lanhau ein llwybrau egnïol yn ysgafn. Mae angen sylw ar waed, treulio, dileu popeth, llawer yn yr un modd ag y byddwn yn tynhau ein ceir, yn newid yr olew, ac yn sicrhau bod yr holl hylifau yn ddigonol. Eto i lawer ohonom, mae'n rhaid i'n cyrff gredu'n wirioneddol cyn inni gymryd stoc o'r hyn yr ydym yn ei wneud i ni ein hunain. Mae'n anhygoel bod y peiriannau hynod wych, caled, ffyddlon a gwydn hyn yn cael eu cymaint ag y maent yn ei wneud: gradd isel, a hyd yn oed ffug-danwydd, olewau gwenwynig, hylifau llwyth cemegol, gweddill annigonol a mwy. Felly, os ydym yn cymryd ychydig o amser i wrando ar ein cyrff, efallai y byddwn yn dysgu llawer iawn. Sut mae'ch ynni dros ben? A oes gennych lawer o straen yn eich bywyd? A oes gan eich corff lawer o gyfoed a phoen? A yw eich treuliad yn dda? Ydych chi'n cael eich cyffwrdd yn rheolaidd? Ydych chi'n cymryd amser i chi'ch hun yn ddyddiol? Ydych chi'n ymarfer yr hyn rwy'n galw hunan-ofal radical: a ydych chi'n gwneud eich hun yn flaenoriaeth gyda'r ddealltwriaeth eich bod yn cadw eich bywyd eich hun yn hytrach na bod yn "hunanol"? Mae'r atebion i'r cwestiynau hyn yn rhoi digonedd o wybodaeth inni.03 o 08
Y Deiet Alcalïaidd Mae'r gymuned feddygol wedi sefydlu bod diet alcalïaidd sy'n gyfoethog mewn bwydydd planhigion yn allweddol i hirhoedledd, ond mae cynnal deiet alcalïaidd yn fwyfwy anodd mewn diwylliant modern gorllewinol. Cynhwysir mwynau alcalïaidd cymhleth mewn digonedd mewn llysiau a detholiad o ffrwythau, ond mae bwydydd cyfleus, soda a proteinau gormodol wedi eu disodli. Gellir olrhain holl rwystrau o broblemau iechyd ac anhwylderau dirywiol yn ôl i'r ased gormodol a achosir gan ein harferion newidiol. Y newyddion da yw y gallwn ni wneud rhywbeth amdano; gallwn wrthdroi'r broses a gwella ein cyrff rhag nifer o anhwylderau mewn misoedd. Nid yw hyn yn ddatrysiad cyflym, ac mae'n ymrwymiad ffordd o fyw sy'n gofyn am rywfaint o ymroddiad. Dylai'r camau canlynol eich helpu ar eich ffordd.04 o 08
Y Deiet Gwrthlidiol: Oeri y "Tanau" O fewn Mae llid yn un o'r geiriau geiriau mawr yn y gymuned feddygol gyfannol, ac mae tystiolaeth yn dangos bod llid cronig wrth wraidd llawer o afiechydon, os nad y rhan fwyaf ohonynt. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysylltu'n llid â chyflyrau fel arthritis a IBS, ond rydym yn dod i ddeall ei fod hefyd yn gysylltiedig â diabetes, gordewdra, clefyd y galon, Alzheimer a chanser. Gall diet gwrthlidiol symptomau tawel, a throi'r llanw yn ôl ar lawer o faterion iechyd, gyda'r manteision ychwanegol o ynni cynyddol ac, mewn sawl achos, yn colli pwysau.05 o 08
Yn ôl i'r Ysgol a Ciniawau Yn ôl i'r Gwaith: Y Macro Bowl Mae'r blawd macro, glân a gwyrdd hwn yn fwyd melysig, heb glwten, yn ddi-laeth, ac yn berffaith ar gyfer diet macrobiotig neu i rywun sydd am arddull syml ac effeithiol o fwyta. Mae symlrwydd y protocol hwn yn ardderchog ar gyfer glanhau ysgafn, ac mae'n rhoi cyfle i'r corff orffwys a gwella.06 o 08
Y Dwsin Birty a The Fresh Fifteen Bob blwyddyn mae'r Gweithgor Amgylcheddol (EWG) yn llunio rhestr o 49 math o gynnyrch ac yn graddio lefel y gweddillion plaladdwyr y maent yn eu cynnwys. Mae'r holl gynnyrch yn golchi pwysau cyn profi. Er bod y rhestr yn newid ychydig o flwyddyn i'r llall, mae rhai pethau'n gyson: mae yna gynnyrch a all fod yn gymharol ddiogel wrth iddo dyfu yn gonfensiynol, tra bod ffrwythau a llysiau eraill yn gorlwytho gwenwynig. O gofio bod unrhyw brotocol glanhau'n cynnwys llawer o ffrwythau a llysiau, mae'n syniad da eich hysbysu chi pa rai y dylech chi eu prynu organig.07 o 08
Suddiau a Smoothies ar gyfer Clefyd Glanhau, Dadwenwyno a Gwaith ar ôl Gwaith Gall sudd a smoothies fod yn ychwanegiadau gwych i'n cymeriant bwyd bob dydd. Maent yn darparu dosau o faetholion canolog a gallant helpu i dawelu ymatebion llid yn y corff. Mae ymarferwyr meddygaeth weithredol yn troi fwyfwy at brotocolau dietegol cyfoethog i helpu eu cleifion, a gall llawer o'r diodydd a restrir yma ategu diet iachau. Dyma restr o rai o'm hoff brydau bach hylifol.
Ychydig o bethau i'w cofio: bob amser yn cwympo'ch sudd neu'ch llyfn. Pam? Mae chwistrellu bwyd yn rhyddhau ensymau treulio sy'n ein helpu ni i gyfuno maetholion. Mae hyn yn arbennig o bwysig o ystyried yr epidemig o anhwylderau chwythu a threulio sy'n wynebu diwylliant modern, felly tynnwch hi'n araf, aroglwch eich diod, a'i gludo o leiaf ychydig cyn llyncu. Bydd eich stumog yn diolch i chi.08 o 08
Nodyn Terfynol: Suddiau Chakra a Smoothies Mae'r gair chakra yn golygu olwyn neu vowsg yn yr iaith hynafol Sansgrit, ac fe'i defnyddir mewn meddygaeth ynni ac anatomeg egni i adnabod vortexau nyddu sy'n cysylltu ein cyrff i ynni'r bydysawd. Dim ond am hwyl, rydw i wedi datblygu sudd ar gyfer lliwiau'r 7 chakras. Nid yw'r rhain yn gyfarfodydd hap o'r deyrnas planhigyn, ond yn hytrach cynhwysion sy'n gallu cysoni gyda'i gilydd i greu cyfan. Maent yn cynnig sbectrwm enfys o ffyttonutrients ac ynni poeth-iachau. Os ydych yn berchen ar Vitamix, Blendtec neu gymhlethydd pŵer uchel arall gallwch chi wneud y cyfuniadau ffrwythau yn esgidiau; Fel arall, rwy'n argymell ildio.