Pam gwnewch esgidiau banana mefus o gymysgedd powdr pan fo mor hawdd gwneud eich hun? Dydw i ddim yn ychwanegu iogwrt i'r rysáit smoothie banana mefus hwn, oherwydd mae'r banana yn ei gwneud yn ddigon trwchus a hufennog.
Beth fyddwch chi ei angen
- Cwpanau 1-1 / 2 wedi'u rhewi wedi'u sleisio neu fefus cyfan (neu fefus newydd)
- 1 banana
- Mae 1 llwy fwrdd o sudd oren yn canolbwyntio
- 1 cwpan vanilla
- llaeth soi
- 1/2 iâ cwpan, os yw'n defnyddio mefus ffres yn hytrach na rewi
Sut i'w Gwneud
- Rhowch fefus a banana mewn cymysgydd, prosesydd bwyd neu Vita-Mix Blender (cymharu prisiau). Os ydych chi'n defnyddio mefus newydd yn lle rhewi, ychwanegwch rew ar y pwynt hwn.
- Top gyda sudd oren yn canolbwyntio a llaeth soi.
- Purei nes yn llyfn.
Os ydych chi'n defnyddio cymysgydd , efallai y bydd gennych chi drafferth puro'r mefus, yn enwedig os ydynt yn gyfan. Stopiwch y cymysgydd. Tynnwch ef oddi ar ei sylfaen modur. Tynnwch y gorchudd a defnyddio llwy er mwyn gwthio'r mefus i lawr i'r llafnau.
Ailosod y clawr, a'r piwri nes yn llyfn.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 198 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 48 mg |
| Carbohydradau | 45 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 4 g |