Steak Flank Sbeislyd

Os ydych chi'n caru bwyd sbeislyd, byddwch chi'n caru stêc ochr ysbrydol Dwyrain Asiaidd. Os nad ydych chi'n rhy awyddus ar y sbeis, fe allwch chi hepgor y fflamiau pupur coch bob amser a lleihau'r olew chili sydd wedi'i restru yn y rysáit.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

1. Rhowch stêc ymyl mewn dysgl gwydr bas neu fag plastig sy'n gymwysadwy. Cyfunwch y cynhwysion sy'n weddill ac arllwyswch ar stêc. Trowch i wisgo ychydig o weithiau, Dysgl clawr (neu fag sêl) a chaniateir marinate mewn oergell am 2-8 awr.

2. Cynhesu gril ar gyfer gwres canolig. Tynnwch gig o ddysgl, gan neilltuo marinâd. Rhowch stêc ar y gril a brwsiwch yn rhydd gyda marinade. Coginiwch am 5-6 munud, troi, brwsio gyda marinâd eto a choginio am 7-9 munud ychwanegol.

Peidiwch â choginio'r stêc hwnnw i'ch rhinwedd ddymunol.

3. Tynnwch o'r gwres, gadewch i chi orffwys 5 munud, sleisio a gwasanaethu.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 650
Cyfanswm Fat 32 g
Braster Dirlawn 10 g
Braster annirlawn 17 g
Cholesterol 179 mg
Sodiwm 607 mg
Carbohydradau 18 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 66 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)