Peidiwch â Skip Skip Breakfast!
Brecwast yw'r pryd mwyaf pwysig o'r dydd ac eto, mae'n ymddangos mai dyna'r un pryd sy'n anghofio. Mae'n hawdd anghofio, beth gyda sut y gall boreau crazy fod weithiau, ond mae'r rhan fwyaf o faethwyr yn cytuno ein bod yn gwneud ein cyrff yn anhygoel mawr pan fyddwn yn taflu brecwast.
Nid yn unig y mae'r pryd hwn yn cychwyn eich metaboledd ar gyfer y dydd, mae hefyd yn paratoi eich corff a'ch meddwl am y digwyddiadau sydd ar y diwrnod. Mae'n cadw ein lefelau egni i fyny ac yn cael y sudd creadigol hynny sy'n llifo am waith, yr ysgol, y gampfa, ac ati.
Brecwast Cyflym Amgen
Diolch yn fawr, does dim rhaid i frecwast fod yn gynhyrchiad mawr. Smoothies yw un o'r prydau bwyd cyflymaf a symlaf, sy'n gofyn am ychydig o gynhwysion yn unig a llai na deg munud. Mae'r allwedd i smoothies yn dewis yr hwb ynni cywir a llenwi cynhwysion.
Er mwyn gwneud smoothie brecwast priodol, mae angen i chi ganolbwyntio ar gyfuno'r cynhwysion cywir i'ch cadw'n llawn, yn egnïol, ac yn barod i fynd ar y diwrnod. Mae'r rysáit smoothie brecwast canlynol yn cynnwys ychydig o uwchfwydydd allweddol i wneud hynny.
Rysáit Llyfri Brecwast
Hadau Chia - Tai pŵer maethol bach, mae hadau chia yn llawn o asidau brasterog omega-3, protein a ffibr yn ogystal â fitaminau a mwynau amrywiol.
Mêl - Mae mêl crwd yn cynnwys gwrthocsidyddion naturiol, ensymau a mwynau, gan gynnwys haearn, sinc, potasiwm, calsiwm, ffosfforws, magnesiwm a seleniwm.
Spirulina - Mae'r superfood hwn yn haeddu ei deitl "super". Mae Spirulina yn cynnwys pob maethol sydd ei angen ar gyfer y corff dynol, gan gynnwys dros 50% o gynnwys cloroffyl i helpu i ddadwenwyno gwaed tocsinau peryglus. Mae hefyd yn gyfoethog mewn protein a haearn. Gellir prynu Spirulina mewn ffurf powdr ynddo'i hun neu mewn powdr gwyrdd cymysg. Edrychwch ar yr adolygiad Powdwr Superfood Gwyrdd Athletau ar gyfer powdwr superfwd gwych ar gyfer llygod.
Nibs Cacao a Cacao Raw - Mae siocled yn ei ffurf amrwd, pur, powdr cacao amrwd a nibs cacao yn cynnwys rhywfaint o'r cynnwys uchaf o wrthocsidyddion yn y byd (mwy na the ddwy gwyrdd te a gwin coch!). Hefyd, yn llawn fitaminau a mwynau, mae cacao amrwd yn cynnwys fitaminau B, fitamin C ac E yn ogystal â magnesiwm, calsiwm, sinc, haearn a mwy.
Ac wrth gwrs, gallwch chi hefyd ychwanegu rhywfaint o wenith gwenith neu wenith gwenith amnewid ar gyfer spirulina neu unrhyw llysieuyn deiliog gwyrdd. Mae gwenith y gwenith yn un arall o ddiffygion superfoods. Edrychwch ar rysáit wych gyda Wheatgrass ynghyd â'r adolygiadau juicer gwenith gorau.
Peidiwch byth â thaplu brecwast eto gyda'r rysáit frechdan brecwast brecwast llawn blasus a llenwi hwn. Gyda maetholion i egni'ch corff am y diwrnod i ddod a llenwi'r protein a'r ffibr i gadw'ch newyn yn agos, fe allwch chi fynd ar y diwrnod!
Ynglŷn â'r Awdur
Jenny Travens yw'r prif olygydd yn http://www.superfoodliving.com. Mae hi hefyd yn hyfforddwr bonedd a blogiwr ffitrwydd. Dilynwch hi ar Facebook, Pinterest a Twitter.
Beth fyddwch chi ei angen
- Smoothie Brecwast Superfood
- 1 cwpan
- Millen Almond (neu 240 mililitr)
- 1/2 wedi'i rewi
- Banana
- 1 llwy fwrdd Mêl (defnyddiwch surop maple neu stevia i fegan)
- 1/2 llwy fwrdd
- Spirulina
- 1/2 llwy fwrdd
- Hadau Chia
- 2 llwy fwrdd yn amrwd
- Cacao
- 1/2 llwy fwrdd o nibs Cacao
- iâ yn ôl yr angen
Sut i'w Gwneud
- Cyfunwch yr holl gynhwysion heblaw cacao nibs i mewn i gymysgydd.
- Cymysgu'n uchel hyd nes bod yn llyfn.
- Ychwanegwch nibs cacao a'u cymysgu nes eu hymgorffori.
- Ychwanegu mwy o iâ os dymunir!