Gall sudd a smoothies fod yn ychwanegiadau gwych i'n cymeriant bwyd bob dydd. Maent yn darparu dosau o faetholion canolog a gallant helpu i dawelu ymatebion llid yn y corff. Mae ymarferwyr meddygaeth weithredol yn troi fwyfwy at brotocolau dietegol cyfoethog i helpu eu cleifion, a gall llawer o'r diodydd a restrir yma ategu diet iachau.
Ychydig o bethau i'w cofio: bob amser yn cwympo'ch sudd neu'ch llyfn. Pam? Mae chwistrellu bwyd yn rhyddhau ensymau treulio sy'n ein helpu ni i gyfuno maetholion. Mae hyn yn arbennig o bwysig o ystyried yr epidemig o anhwylderau chwythu a threulio sy'n wynebu diwylliant modern, felly tynnwch hi'n araf, aroglwch eich diod, a'i gludo o leiaf ychydig cyn llyncu. Bydd eich stumog yn diolch i chi.
Cofiwch fod sudd a diodydd gwyrdd yn oeri iawn. Gall mynd â sudd yn y gaeaf fod yn eithaf problemus, oherwydd mae natur thermol suddiau a llygoden gwyrdd yn oer ac yn llaith. Gall yr egni oeri, sy'n gwlybu tir yn ein meinweoedd a'n gwneud ni'n oer ac yn boenus. Os ydych chi'n mynd i yfed sudd amrwd pan fydd y tywydd yn oer, sicrhewch ychwanegu antidote cynhesu: mae cayenne, horseradish, turmeric, wasabi a sinsir yn rhyfeddu mewn sudd, tra bod sinamon, sinsir, cayenne, seren anise, nutmeg, cardamom, Gall roi nodyn sbeis cynnes gwych i esgidiau.
Arbrofwch a darganfod beth sy'n gweithio i chi. Mae ein cyrff yn ymateb yn wahanol gyda'n glasluniau unigryw. Tuag at ddiwedd y rhestr mae gennym nifer o esgidiau gwyrdd mwy calorïau a wneir gyda sylfaen cnau a hadau. Ystyrir y rhain yn esgidiau mân, ac maent yn ôl-ymarfer gwych neu ar gyfer brecwast.
01 o 18
Tonig Gwaed Clorffyll Gwyrdd Mae'r rysáit tonig gwaed gwyrdd hwn yn cyfuno llysiau glanhau'r afu gyda dail cyfoethog cloroffyll mewn diod iachog pwerus. Yn ôl Meddygaeth Tseineaidd Traddodiadol (TCM), mae planhigion cyfoethog cloroffyl yn helpu i "greu'r gwaed". Gellir gwneud y ddiod hwn fel llyfnen gwyrdd cryf trwy ychwanegu rhywfaint o ddŵr i helpu i liwio'r cymysgedd, ond gall fod yn haws ac yn fwy blasus i yfed fel sudd oni bai eich bod yn aficionado difrifol o esgidiau gwyrdd.
02 o 18
Tonig Harddwch Gwyrdd Ymladd
Mae hyn yn tonic harddwch gwrthlidiol yn llawn o faetholion croen sy'n croesawu a phlanhigion oeri-llid. Mae'n bwydo ac yn cefnogi'r gwaed, yr afu a'r treuliad, ac mae'n cynnwys dos mawr o gloroffyl. Mae ciwcymbrau a seleri hefyd yn fuddiol ar gyfer cymalau a meinwe gyswllt. Mae'r sudd hwn yn wych i'w fwyta'n rheolaidd yn ystod glanhau
03 o 18
Pinafal, Dŵr Cnau Coco, Calch a Tonig Dadwenwyno Tonig Delweddau Getty Mae'r rysáit hwn ar gyfer diod tonîn, cnau cnau cnau, calch a mintys yn wych ar gyfer yr amseroedd hynny yr ydych chi wedi'u gorbwyseddu mewn bwyd a diod. Mae'n llawn ensymau hwb treuliad, ffytonutrients gwrthlidiol, a glanhau ieir sitrws. Gallwch chi wneud hyn mewn juicer neu gymysgydd; Mae'r naill ffordd neu'r llall yn ddiddorol ac mae'r olaf yn cynnwys y ffibr planhigyn ynddo o hyd.
04 o 18
Yr Oz: Oeri a Dadwenwyno Gwydr Gwyrdd
Delweddau Getty Mae'r rysáit hwn ar gyfer dadwenwyno, oeri, smoothie gyfoethog electrolyte Oz yn berffaith ar gyfer tywydd a gweithleoedd cynnes, pan fydd arnom angen hydradiad ac electrolytau ychwanegol. Gellir ei wneud fel sudd neu smoothie gwyrdd gyda llwyddiant cyfartal. Mae'n cyfuno perlysiau melys seleri, ciwcymbr, sbigoglys, afal, calch a chloroffyll ar gyfer punch maethol enfawr.
Mae'r diod gwyrdd cryf hwn yn llawn glanhau gwyrdd yr afu, ac mae'n sicr eich bod yn rhoi'r gorau i chi egni ac i helpu i symud system dreulio braidd. Efallai y bydd dechreuwyr i wneud smoothie gwyrdd eisiau ychwanegu'r banana yn ddewisol (ar gyfer y rhai nad ydynt efallai'n gwneud yn dda gyda blas gwyrdd cryf), gan ei fod yn "meddalu" ei ddwysedd. Gwnewch yn siŵr bod eich holl gynhwysion yn organig os gwelwch yn dda! Peidiwch â bwyta unrhyw beth arall am 30 munud cyn ac ar ôl y ddiod hon, felly gall y corff ei amsugno. Mae Dandelion yn blanhigyn gweithgar iawn ac
06 o 18
Smoothie Dadwenwyno Metelau Trwm
Mae'r ddiod gwyrdd hwn yn pecyn wal maethol ac yn effeithiol ar gyfer helpu i symud metelau trwm allan o'r corff. Gellir ei ddefnyddio fel rhan o brotocol iacháu neu pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi bod yn agored i tocsinau amgylcheddol. Yn amlwg nid yw hyn yn asiant cwyro gradd meddygol, ond gall fod yn ddefnyddiol ar gyfer cefnogi prosesau dadwenwyno cyffredinol.
07 o 18
Smoothie Gwyrdd Pinofal Mango
Mae Mango, Pineapple Green Smoothie yn ddiod gwyrdd ysgafn a thanryglus y dylid ei wneud gyda mangau aeddfed yn y tymor a'r pîn-afal euraidd er mwyn cael yr effaith orau. Gallwch ychwanegu rhywfaint o lemon Meyer neu lemwn rheolaidd neu ychydig o wreiddiau sinsir ffres ar gyfer zest ychwanegol. Mae hwn yn ddiod "ddechreuwyr" gwych arall ar gyfer y rhai sy'n cael eu glanhau gwyrdd newydd.
Rydym i gyd wedi clywed y gair "Mae afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd". Yr hyn sy'n ddiddorol am yr 21ain ganrif yw ein bod yn gwybod llawer mwy am y rheswm pam y daeth y gair honno. Mae afalau yn fuddiol ar gyfer y system gardiofasgwlaidd, treulio, ac maent yn gyfoethog mewn polyphenolau ffytonutrient sy'n helpu gyda rheoleiddio siwgr gwaed. Mae ymchwil diweddar yn nodi bod afalau yn is-brawf C-adweithiol (marciwr risg cardiofasgwlaidd llidiol) ac yn helpu i amddiffyn yr ysgyfaint o asthma a chanser yr ysgyfaint . Mae'n bwysig nodi bod llawer o'r budd-daliadau hyn yn cael eu colli wrth goginio a suddio, felly mae esgidiau a bwyta'r ffrwythau cyfan yn ffordd orau o fynd. Mae Kiwis yn ffrwyth arall sy'n elwa ar swyddogaeth yr ysgyfaint, ac mae ffrwythau sengl yn cynnwys bron i 100% o'r RDA ar gyfer Fitamin C. Mae ymchwilwyr yn dal i geisio canfod pa ffytonutrients mewn kiwis sy'n llwyddo i amddiffyn DNA dynol, ond maen nhw'n gwybod bod y dynion bach hynod ymdrechu i wneud hynny gydag arsenal pwerus o gwrthocsidyddion. Mae Kale yn superfood maeth gwrth-lid, gwrth-ganser sy'n cefnogi llwybrau dadwenwyno'r corff. Dyma'r ffynhonnell gyfoethocaf o fitamin K gwrthseidiol yn y deyrnas planhigyn, ac mae'n darparu symiau potensial o fitaminau A, C, manganîs a nifer o faetholion eraill. Mae Cilantro yn blanhigyn ardderchog i'w dreulio ac fe'i defnyddir mewn dadwenwyno metel trwm. Mae sinsir yn troi allan y cymysgedd gyda buddion gwrthlidiol pwerus. Mae'r gwreiddyn bach hwn yn cynhesu, yn darparu rhyddhad rhag cyfog a thrychineb y gastroberfeddol, ac mae'n fuddiol ar gyfer pob math o arthritis.
09 o 18
Smoothie Electrolyte Oeri Gwyrdd Gwyrdd
Mae'r rysáit hon ar gyfer y llygoden gwyrdd electrolyte gwyrdd genie yn berffaith ar gyfer diwrnodau poeth yr haf, pan fydd angen hydradiad ychwanegol ac electrolytau arnom. Mae seleri yn gyfoethog mewn mwynau, potasiwm a sodiwm naturiol, yn hanfodol ar gyfer hydradiad a chynnal lefelau PH. Mae ciwcymbrau yn 95% o ddŵr, gwrthlidiol, cyfoethog mewn potasiwm a silica, ac yn wych ar gyfer yr afu a'r meinweoedd cysylltiol. Mae afalau cyfoethog pectin yn gwrthlidiol ac yn sefydlogi siwgr gwaed. Maent yn gyfoethog mewn ffenolau planhigion a gwrthocsidyddion sy'n hydoddi mewn dŵr. Maen nhw hefyd yn helpu i melysi'r llyfni ar gyfer pobl sydd angen ychydig o ffrwythlondeb yn eu diod. Mae ffiniau'n llawn potasiwm; helpu i ddileu tocsinau ac asid wrig, a chynorthwyo i dreulio a dileu. Mae parsley yn ychwanegu hwb cloroffyll ac mae'n purifydd gwaed cryf. Os yw'n well gennych yfed hwn fel sudd, dyblu'r cynhwysion.
10 o 18
Smoothie Super Sunrise Sunburst
Mae'r rysáit hwn ar gyfer fy llygoden esmris esmwyth iawn yn berffaith yn ystod y misoedd citrus brig. Mae ganddo sylfaen euraidd o grawnffrwyth, oren / tangerin a lemwn, gydag afal, llysiau gwyrdd, sinsir a phinsiad cayenne. Mae'r ddiod hon yn cynnig glaniad haul adnewyddol, egni-egnïol i'ch diwrnod.
11 o 18
Watermelon a Smoothie Mint Mae'r rysáit gyflym, hawdd a crai hwn ar gyfer smoothie watermelon yn ddadwenwynydd gwych sy'n gyfoethog o lycopen a beta-caroten. Yn ddelfrydol dewiswch y watermelon gyda hadau du, sy'n gyfoethog o fwynau ac yn cynnwys digonedd o sinc a seleniwm. Gall defnyddio "diet watermelon" am ychydig ddyddiau leddfu'r iau a'r arennau o faich gwenwynig a gwastraff fflysio oddi wrth ein cyrff. Mae hefyd yn oeri ar gyfer corff gorwresgedig neu yn ystod tywydd poeth iawn. Mae mint yn goser gwrthocsidiol a gwaed pwerus.
12 o 18
Smoothie Banana Gwrthocsidiol Berry Mae'r rysáit hwn yn rhydd o glwten, yn rhad ac am ddim, yn cael brecwast gwych mewn tywydd cynnes, neu feth-dynnu blasus yn ystod y bore neu ganol y prynhawn. Mae aeron yn cael eu cydnabod fel rhai o'r superfoods mwyaf pwerus yn y deyrnas planhigion. Maent yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n ymladd yn erbyn clefydau, yn galon iach, ac yn cael eu hystyried yn fwydydd hanfodol mewn meddygaeth gwrth-heneiddio. Ar ben hynny, maent yn flasus, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n buddsoddi mewn aeron organig. Maent yn arbennig o agored i amsugno plaladdwyr cemegol. Mae bananas yn cynnig dos cyfoethog o potasiwm, ac mae dŵr cnau coco yn darparu llawer o electrolytau a glycogen i'r diod, sy'n ei gwneud hi'n wych ar gyfer ymarfer ymlaen llaw neu ar ôl ymarfer. Gellir defnyddio'r llygoden hwn fel pryd o ailosod bwyd yn ystod protocol glanhau neu ddadwenwyno ysgafn, ac mae'n darparu digon o egni os nad yw dwr a sudd yn gwneud y gylch i chi.
13 o 18
Smoothie Berry Delicious
Mae'r llygoden lled gwrthocsidydd hwn yn hapus pur a gellir ei wneud gydag unrhyw aeron yr ydych yn ei hoffi (rydym yn eu hoffi yn gymysg). Gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu aeron organig yn unig. Gallwch ychwanegu ychydig o bowdwr protein, dŵr cnau coco, hadau chia neu banana i hyn, ond rydym wrth ein bodd yn syth i fyny.
14 o 18
Smoothie Cnau Coco Mefus
Mae'r maetholiad bwydydd llawn cyfoethog a hufennog hwn yn llawn o faetholion ac yn gwneud ychwanegiad blasus i frecwast neu fyrbryd pan fo amser yn fyr. Mae mefus, manna cnau coco (mwydion cnau coco, cymysgedd cnau coco menyn cnau), protein reis a banana yn cyfuno i roi hwb uwchgogedig i chi. Gallwch roi llefryn yn ôl neu eu cyfuno â'r mefus am flas gwahanol a maetholion ychwanegol.
15 o 18
Smoothie Dadwenwyno Cocoo Cnau Coco
Mae'r rysáit gyflym a hawdd hwn ar gyfer pecyn llygoden dadwenwyno cacao cocoo superfood cocoo superfood a phecyn mawr gyda thanwydd mawr ar gyfer ynni parhaus. Mae cocoon a cocoo amrwd yn ffurfio sylfaen gyda chymorth dadwenwyno o aloe, acai a chyffwrdd o ysgafn melys. Mae'r llygoden yn llawn serotonin ac yn hwb i etholwyr, mae digon o wrth-oxidyddion ac asidau amino, ac yn bwysicach na dim ond plaenus blasus. Mae'r cyfuniad o gynhwysion â chnau cnau gwrthficrobaidd a hydradu oll yn ychwanegu at fwyd bach gwych, egnïol.
16 o 18 oed
Smoothie Almiss Bliss Almiss Okay, felly mae'r llygoden caceno almond bliss yn gymaint â pwdin gan ei fod yn fwyd bach. Y newyddion da yw, os ydych chi'n mynd i fwyta creadur melys siocled, dyma'r ffordd i fynd. Gall hyd yn oed gael ei rewi i mewn i sorbet. Mae hwn yn nefoedd ar y ddaear am fod yn rhydd o siocled yn hoffi cariad siocled! Rwy'n hoffi defnyddio bananas wedi'u rhewi yn y rysáit hwn (dim ond croenio a thorri i mewn i ginciau, yna rhewi. Mae'r banana'n gweithredu fel ciwbiau iâ bach).
17 o 18
Smoothie Super Banana-Pecan
Delweddau Getty Mae'r rysáit gyflym a hawdd hwn ar gyfer banana brecwast neu ôl-waith yn pecanio pecynnau esgidiau super yn dyrnu mawr gyda thanwydd superfwd ar gyfer ynni parhaus, ac felly mae'n fwyd bwyta iach gwych cyn yfed neu ar ôl gweithio allan. Mae pecynnau yn gyfoethocach mewn gwrth-oxidyddion nag unrhyw gnau eraill, ac yn darparu digon o fwynau a ffibr. Mae bananas llawn potasiwm a dŵr cnau coco hydradu oll yn ychwanegu at fwyd bach gwych, egnïol.
18 o 18
Smoothie Cnau Vanilla
Delweddau Getty Nid oes gan y llygoden cnau fanilaidd hufennog, hufenog hwn ddim melysydd ychwanegol, ac mae wedi'i maethu'n llawn. Mae almonds, banana, protein reis a hadau llin yn gwneud diodydd byrbryd neu frecwast cynaladwy. Mae'n ddiod gwych i'w chael ar ôl ymarfer egnïol, neu os nad oes gennych amser i wneud brecwast.