Salad Kale Marinog Garlleg Crai

Mae'r rysáit bwyd amrwd hwn ar gyfer salad kale marinated gyda lemon a garlleg yn ffordd gyflym, hawdd a gwirioneddol o flas i fwyta'ch glaswellt. Mae'n arbennig o braf yn ystod yr haf pan fydd glaswelltiau caled ifanc newydd ar gael yn rhwydd. Dewiswch dail bach ac iau o gale - byddant yn rhoi mwy o brydau tendr.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Torrwch y kale i mewn i stribedi 1/2 modfedd o led.
  2. Gwisgwch y lemwn, yr garlleg a'r olew olewydd ynghyd a throwch y cymysgedd yn ofalus gyda'r kale. Ychwanegwch sesiynau blasu i flasu. Gwnewch yn siŵr fod y kale wedi'i orchuddio'n dda. Dylai pawb ymddangos yn sgleiniog.
  3. Gadewch i'r kale marinate am o leiaf 3 awr neu dros nos i dendro.

Cynghorau ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 70
Cyfanswm Fat 4 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 57 mg
Carbohydradau 9 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 2 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)