Salad Lentil

Mae salad lentil yn berffaith ar gyfer cinio cyflym, llenwi, neu hyd yn oed fel cinio ysgafn haf. Mae'n iach ac yn llawn protein.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn pot mawr, gorchuddiwch y rhostyll gyda digonedd o ddŵr a'i ddwyn i ferwi. Ychwanegwch halen a phupur. Unwaith y bydd y rhostyll wedi eu berwi, lleihau'r gwres i freuddwydiad a gadewch eistedd am 45 munud.
  2. Tua 15 munud cyn gwneud y rhostyllon, gwneud y sionwns a'r garlleg mewn 2 lwy fwrdd o olew olewydd tan feddal. Cadwch ymlaen yn isel nes bod y ffonbys yn gorffen coginio.
  3. Unwaith y bydd corbys yn cael eu gwneud, draeniwch ddŵr dros ben a chaniatáu i chi eistedd allan am 5 munud i oeri.
  1. Ychwanegwch winwns a garlleg a chyfuno'n dda. Byddwch yn ofalus i beidio â chlygu'r rhostyllau!
  2. Ychwanegwch olew olewydd, sudd lemwn a phersli. Gweinwch ar unwaith neu ganiatáu i oeri a gwasanaethu. Gwych y diwrnod wedyn hefyd!
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 702
Cyfanswm Fat 29 g
Braster Dirlawn 4 g
Braster annirlawn 20 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 1,178 mg
Carbohydradau 85 g
Fiber Dietegol 13 g
Protein 30 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)