Fel salad tatws Sbaen, mae gan pasta Sbaenaidd blas arbennig o'r Môr Canoldir, ac mae'n blasu ffres ac mae'n hawdd ei wneud. Mae pasta clym Bow, mayonnaise, tomatos ffres, olewydd, piclau a nionod yn cael eu taflu â llysiau. Ychwanegu can o tiwna i'r gymysgedd ac mae gennych sbaeneg blasus yn ei gymryd ar salad pasta.
Beth fyddwch chi ei angen
- 16 oz pasio bow bow
- 2 tomatos mawr, cadarn
- 4-5
- Piclau Gherkin
- 1 pupur gwyrdd Eidalaidd
- 1-6 oz
- gall tiwna
- Gall 1-15 oz fod moron wedi'u coginio neu wedi'u coginio
- 1/2 winwnsyn coch canolig
- Gall 1-6 oz olewyddion du
- 7.5 oz corn cnewyllyn tun
- 12 oz mayonnaise
- Dewisol - 2 wyau wedi'u berwi'n galed
- Halen a phupur i flasu
Sut i'w Gwneud
- Coginiwch y pasta bowlio bow. Draeniwch, rinsiwch ac oer am 10 munud. Pasgwch y pasta am o leiaf awr.
- Er bod pasta yn oeri, paratowch weddill y cynhwysion. Torri tomatos yn lletemau. Torrwch pupur gwyrdd i mewn i stribedi, tua modfedd a hanner. Peidiwch â thorri piclo i mewn i hanner, hyd yn ochr. Draeniwch y tiwna a'r moron. Torrwch y winwnsyn coch yn denau. Torrwch olewydd yn eu hanner.
- Unwaith y bydd y pasta wedi'i oeri, cyfunwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd mewn powlen gymysgu. Yna, tosswch y cynhwysion gyda'r pasta. Gweini oer fel dysgl cwrs neu ochr gyntaf.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1127 |
| Cyfanswm Fat | 60 g |
| Braster Dirlawn | 10 g |
| Braster annirlawn | 16 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodiwm | 1,876 mg |
| Carbohydradau | 122 g |
| Fiber Dietegol | 9 g |
| Protein | 27 g |