Pimientos Rellenos de Atun - Red Peppers Wedi'u Stwffio â Thiwna

Mae "cyflym" sy'n ysgafn ac yn hawdd - ac nid oes coginio yn ymwneud â'r pryd hwn! Dysgl gwych ar gyfer yr haf neu ar unrhyw adeg rydych chi eisiau paratoi archwaeth yn gyflym. Cymysgwch y tiwna gyda ychydig o winwnsyn gwyrdd ac olewydd, yna rhowch bethau i mewn i bupur coch wedi'i rostio.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Drainwch y pupur a'u patio â thywel papur. Torrwch yr olewydd yn ofalus. Dewiswch y winwns werdd ac yn cynnwys rhan o'r stoc gwyrdd. Cwtogwch 1 sbrigyn o'r persli.
  2. Draenwch y tiwna. Mewn powlen fach, torrwch y tiwna i mewn i fflamiau gan ddefnyddio fforc. Torri winwns a phersli, ychwanegu at y tiwna. Chwistrellwch gyda finegr a phaprika melys. Cwchwch olew ar ben a'i gymysgu'n drylwyr.
  3. Ar agor yn ofalus bob pupur a llwy yn y gymysgedd tiwna. Trefnwch ar blât gweini. Garnwch y sbrigyn persli, os dymunir.

Awgrymiadau Gwasanaeth

Gweini gyda bara arddull rustig wedi'i sleisio.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 165
Cyfanswm Fat 11 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 7 g
Cholesterol 19 mg
Sodiwm 222 mg
Carbohydradau 5 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 12 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)