Mae'r dysgl sgwash yn gwneud ochr wych ar gyfer twrci, asennau , cig oen, neu hwyaden. Rhowch gynnig ar y rysáit sboncenen â corniau wedi'i grilio ar y pryd pan fyddwch chi'n cael pryd ffansi a byddwch yn siŵr eich bod yn fodlon y rhan fwyaf o bawb.
Beth fyddwch chi ei angen
- Sgwashis 4 erw bach wedi'i halwi a'i hadu
- 1/2 cwpan (120 ml) menyn
- 1/2 cwpan (120 ml) siwgr brown
- 1/2 cwpan (120 ml) cnau Ffrengig, wedi'u torri'n fân
- 1/2 llwy de (2.5 mL) nytmeg
Sut i'w Gwneud
1. Mewn powlen fechan cyfunwch yr holl gynhwysion, ac eithrio sgwash. Cymysgedd llwythau i mewn i haneri sboncen.
2. Cynhesu gril a pharatoi ar gyfer coginio anuniongyrchol. Rhowch sboncen wedi'i stwffio ar gyfran heb ei hadeiladu o'r gril. Caniatewch i goginio am 15 i 18 munud neu nes bod y sgwash yn dendr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 418 |
| Cyfanswm Fat | 33 g |
| Braster Dirlawn | 15 g |
| Braster annirlawn | 8 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodiwm | 12 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 3 g |