Rhagwelwch eich bod chi'n bwyta pasta, wrth arbed y calorïau. Mae sboncen sbageti yn cymryd lle pasta, tra bod pesto, mozzarella a chaws Parmesan yn rhoi dyfnder i hyn. Mae'n anodd credu bod angen dim ond 5 cynhwysyn ar y rysáit hwn. Defnyddiwch eich hoff saws pesto o flaen llaw o'r farchnad neu chwipiwch eich saws pesto eich hun yn y prosesydd bwyd neu'r cymysgydd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 sboncen sbageti canolig, wedi'i goginio a'i dorri i mewn i linynnau
- 1 Llwy Bwrdd
- olew olewydd
- Cwpan 3/4
- saws pesto
- 4 ons yn ysmygu neu'n gwastad
- mozzarella , wedi'i chwythu
- Cwpan 1/4 wedi'i gratio
- Caws Parmesan
Sut i'w Gwneud
Rhowch sgilet dros wres canolig-uchel. Pan fyddwch chi'n boeth, ychwanegwch olew olewydd a sgwashi sbageti wedi'i goginio. Dechreuwch mewn pesto gyda fforc. Pan gaiff sgwash spaghetti ei gynhesu trwy, ychwanegu caws mozzarella a Pharmesan a'i droi. Wrth ddechrau toddi, tynnwch o'r gwres a gwasanaethu poeth.
Ryseitiau Awgrymir
• Sut i Goginio Sboncen Spaghetti - cam wrth gam gyda lluniau
• Rysáit Saws Pesto Clasurol
• Sboncen Spaghetti gyda Rysáit Saws Cyw Iâr y Canoldir
• Sgwash Spaghetti Gyda Fideo Sau Môr y Canoldir
• Twrci Tetrazzini gyda Rysáit Sboncen Spaghetti
• Twrci Tetrazzini Gyda Fideo Sgwashio Spaghetti
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 96 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodiwm | 397 mg |
| Carbohydradau | 7 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 4 g |