Zucchini Fries Panko a Pharmesan

Mae briwsion bara Panko a chaws Parmesan yn gwneud y brithiau zucchini hyn yn ffresiog ac yn flasus. Yn y rysáit hwn, gallwch ddefnyddio gwyn wy neu gynrychiolydd wy er mwyn cadw'r braster a'r calorïau o leiaf. Mae'r brithiau hyn yn ddewis arall gwych i datws gyda brechdanau, byrgyrs, neu stêc wedi'u grilio.

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 zucchini bach i ganolig, tua 1 bunt
• 1 llwy fwrdd o flawd pob bwrpas
• 1 1/4 cwpan o friwsion bara panko
• 1/4 cwpan wedi'i baratoi â chaws Parmesan
• 1/2 llwy de o bowdwr garlleg
• 1/4 llwy de paprika melys daear
• 1/2 llwy de o halen
• 1/8 llwy de o bupur du
• 1 wy mawr, 2 gwyn wy, neu ddisodli wy cyfwerth, wedi'i guro'n ysgafn

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 425 F. Llinellwch daflen pobi gyda ffoil a chwistrellu gyda chwistrellu coginio di-staen.
2. Torrwch y zucchini i stribedi tua 4 modfedd o hyd a 1/2 modfedd o drwch. Rhowch y stribedi mewn powlen a chwythwch y blawd.
3. Mewn prosesydd bwyd, trowch y briwsion panko gyda'r Parmesan a'r tymherdiadau tan yn iawn.
4. Rhowch y rhoddwr wy neu wyau mewn powlen.
5. Rhowch y stribedi zucchini ffresiog, ychydig ar y tro, yn y gymysgedd wyau. Tossiwch gyda'r cymysgedd pysgod. Trefnwch ar y daflen pobi wedi'i baratoi.

1. Pobwch am tua 15 munud, nes ei fod yn frown. Gweinwch y ffrwythau hyn gyda chysgl, salsa, neu gymysgedd mayonnaise sriracha sbeislyd .

Mwy o Ryseitiau Zucchini

Melys Zucchini Fried
Mae'r darnau arian zucchini hyn yn cael eu difetha a'u dwfn yn berffaith i berffeithrwydd crispy. Mae'r darnau arian yn cael eu hogi gyda basil bach a chaws Parmesan. Gweinwch gyda'r dip wedi'i gynnwys neu'ch hoff gogwyddiad eich hun.

Zucchini a Chamoner Sboncen Haf
Mae hwn yn gaserol wedi'i hamseru'n ysgafn ac yn syml gyda chwistrellu caws Parmesan a briwsion bara.

Crempogau Zucchini
Gwneir y cacennau creigiog hyn wedi'u hamseru'n dda gyda zucchini ffres a chaws Parmesan, ynghyd â basil am flas ychwanegol. Gweinwch fel dysgl ochr gyda dollop bach o hufen sur neu salsa ffres.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	207
Cyfanswm Fat	5 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	3 mg
Sodiwm	537 mg
Carbohydradau	30 g
Fiber Dietegol	3 g
Protein	11 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)