Mae'r smoothie mango hwn yn hawdd i'w wneud mewn cymysgydd. Peidiwch â chreu a disgrifio'r mango a'i ychwanegu at y cymysgydd gyda iogwrt a rhew wedi'i falu. Gallwch ychwanegu rhywfaint o laeth ar gyfer smoothie cyfoethog neu ddefnyddio iogwrt braster isel neu fraster llawn yn hytrach na nonfat.
Gweld hefyd
Soda Hufen Iâ Siocled
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan mango (wedi'i glicio a'i chwyddo)
- 1 cwpan plaen (neu fanila) iogwrt di-fwyd
- 1/2 iâ cwpan wedi'i falu
- Dewisol: llaeth neu ddŵr
Sut i'w Gwneud
Rhowch y mango, yr iogwrt a'r rhew wedi eu tynnu mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd
Cymysgu neu brosesu nes yn llyfn.
Os yw'r llyfnen yn rhy drwchus, ychwanegwch ychydig o laeth neu ddŵr.
Yn gwneud 2 wasanaeth.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Olwyn Citrus - Lemon, Calch, a Diod Oren
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 133 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiwm | 60 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 6 g |