Smoothies Banana Menyn Cnau

Rwy'n galw'r rysáit hwn yn "Elvis Special," oherwydd yr oedd ei hoff frechdan yn fenyn pysgnau gyda bananas a mêl. Bydd y llygoden hon yn rhoi tunnell o egni i chi barhau i fynd drwy'r dydd.

Os nad oes gennych amser i rewi y sleisen banana ymlaen llaw, dim ond defnyddio bananas rheolaidd ac ychwanegu mwy o iâ. Ac os hoffech chi, gallwch ddisodli llaeth rheolaidd (braster cyfan neu braster isel), llaeth almon neu hyd yn oed llaeth cnau coco ar gyfer y llaeth soi yn y rysáit hwn.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

Addurnwch â chnau daear wedi'i rostio wedi'i dorri, os dymunir, a gwasanaethu ar unwaith.

  1. Rhowch sleisen banana wedi'u rhewi, darnau pîn-afal wedi'u rhewi a rhew ar waelod cymysgydd neu bowlen waith prosesydd bwyd, gyda llafn metel gyda'i gilydd.
  2. Arllwyswch laeth soi dros ffrwythau.
  3. Ychwanegu cynhwysion sy'n weddill. Purei nes yn llyfn. Os nad yw'n ymddangos bod y cymysgydd yn mudo'r darnau pîn-afal yn ddigon da, rhoi'r gorau iddi. Gwthiwch y pîn-afal i lawr gyda llwy. Ail-ddechrau.

Peidiwch â Miss: Ryseitiau Smoothie the Kids Will Love

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 401
Cyfanswm Fat 13 g
Braster Dirlawn 3 g
Braster annirlawn 6 g
Cholesterol 3 mg
Sodiwm 158 mg
Carbohydradau 69 g
Fiber Dietegol 7 g
Protein 10 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)