Y Ffordd Gyflym a Hawdd i Fywyd Iach a Hwy!
Juisio a Deiet y Canoldir
Mae Deiet y Môr Canoldir yn cael ei alw fel y diet gorau o galon iach!
Mae'n seiliedig ar fwyd traddodiadol pobl rhanbarth y Canoldir, yn enwedig yr Eidal a Gwlad Groeg. Heb unrhyw fwyd wedi'i brosesu a llawer o ffrwythau a llysiau wedi'u tyfu yn y cartref, mae pobl yn byw'n hirach a gyda llai o broblemau iechyd.
Nid yw'r bwyd hwn yn llawn ffrwythau a llysiau ffres, ond hefyd llai o gig a mwy o bysgod, gyda chnau, grawn cyflawn a ffa.
Mae ymchwil wedi dangos bod pobl ar y diet hwn yn tueddu i golli pwysau ac osgoi llawer o glefydau megis diabetes math 2 a Alzheimer's.
Gallwch ddefnyddio sudd ffres a esgidiau i gyflymu eich hun at y diet anhygoel iach hon.
Ffordd Sneaky i fwyta mwy o lysiau
Mae llysiau crai yn cynnwys llawer mwy o faetholion na'u fersiynau wedi'u coginio, gan fod gwres yn dinistrio rhai cyfansoddion allweddol. Mae llysiau glas dail yn arbennig, fel ysbigoglys , yn elfen allweddol yn deiet y Môr Canoldir a sudd neu esmwythwch yw un o'r ffyrdd gorau o gynyddu faint o lysiau tywyll gwyrdd hyn sy'n gyflym ac yn rhwydd.
Mae gweriniaid yn chwerw, felly gall cymysgu moron , afal , betys neu unrhyw lysiau neu ffrwythau melys eraill gyda'ch glaswellt wneud diodydd blasus yn llawn mwy o faetholion na'r aml-swynan gorau!
Byrbryd Iach
Mae cynyddu'r ffrwythau a'r llysiau ffres sydd gennych gyda sudd neu smoothie yn ffordd wych o gymryd lle'r bwyd wedi'i brosesu yn eich diet.
Mae diet y Canoldir yn canolbwyntio ar fwyd ffres a phrydau bwyd. Mae byrbrydau wedi'u prosesu a phrydau parod wedi'u gwneud allan. Felly, yn hytrach na byrbrydu ar bar siocled, rhowch sudd neu esmwyth ffres i chi'ch hun a llenwi'ch corff gyda phopeth sydd ei angen arnoch rhwng prydau bwyd.
Ar gyfer Calonnau Iach
Mae astudiaethau diweddar o ddeiet y Canoldir yn dangos manteision iechyd cardiofasgwlaidd anhygoel.
Yn wir, mae gwyddoniaeth maeth wedi darganfod cyfansoddion mewn ffrwythau a llysiau ffres sy'n effeithiol iawn wrth ymladd afiechydon ac oedi'n heneiddio.
Ewch yn Egnïol
Mae'n bwysig gwybod bod deiet y Canoldir yn rhan o ffordd o fyw traddodiadol sy'n cynnwys dos iach o weithgaredd corfforol ac ymarfer corff yn rheolaidd. Gall sudd ffres a smoothies helpu yma hefyd. Dyma'r ffordd orau o gael yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch ar gyfer diwrnod gweithgar.
Gallwch chi addasu'ch rysáit sudd neu smoothie i oruchwylio eich gwaith cyn ac ar ôl ymarfer. Er enghraifft, canfuwyd bod beetiau'n cynnwys cyfansoddion sy'n cynyddu'r nifer y mae eich corff yn ei gael o ocsigen. Gall dŵr cnau coco newid yn naturiol yr electrolytau rydych chi'n eu colli pan fyddwch chi'n chwysu. Ac mae hadau chia yn ffynhonnell dda o blanhigion o brotein ar gyfer cryfder cyhyrau ac adferiad.
Amser i ddechrau deiet a ffordd o fyw eich Canoldir heddiw gyda sudd ffres neu smoothie!
Ynglŷn â'r Awdur
Mae Maren yn gweithio ar gyfer gwneuthurwr teithiau arbenigol Flavors Holidays sy'n cynnig coginio, paentio, Pilates a gwyliau iaith i'r Eidal. Ar hyn o bryd, mae'r tîm Flavors yn gweithio ar lyfr coginio diet Môr y Canoldir gan gynnwys ryseitiau blasus ac iach o'u gwyliau coginio.
Nodyn y Golygydd
Ni dderbyniwyd unrhyw daliad na chynnyrch yn gyfnewid am yr erthygl hon.