Flapjack traddodiadol yw un o'r nwyddau sydd wedi'u pobi yn gyflymaf, hawsaf a phwys yn rhad i'w gwneud. Mae hwn yn amrywiad o rysáit flapjack traddodiadol a blasus ag ydyw ac mae hyd yn oed mwy o amrywiadau.
Nid yw'r rysáit hyfryd hon yn wahanol i'r un traddodiadol, ond mae'n cael ei gyffwrdd â ffrwythau, cnau a hadau, gan ei gwneud hi'n fwy iach hyd yn oed (os anwybyddwch y Dafen Aur ...) gan fod fflipiau traddodiadol yn cael eu gwneud yn bennaf o geirch sy'n llawn haearn, sinc a fitamin B, fel y gallwch eu bwyta heb hefyd gormod o euogrwydd.
Os gwelwch yn dda am rai o'r amrywiadau y gallwch chi eu gwneud hefyd, felly does dim angen diflasu gyda'r bocsys cinio hyn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/3 cwpan Llygoden Aur (neu surop corn)
- 2 ffyn / 200g menyn
- 12 oz / 340g o geirch uwd
- 2 lwy fwrdd. cnau cymysg wedi'u torri
- 2 lwy fwrdd. o hadau cymysg (fel pwmpen a / neu blodyn yr haul)
- 2 lwy fwrdd.
- rhesins
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 350 ° F / 180 ° C / Nwy 4
- Menyn yn tun rolio 9 "x 13" / 23cm x 33cm a llinellwch y sylfaen gyda phaeniad pobi.
- Rhowch y surop a'r menyn i mewn i sosban fawr a gwreswch yn ysgafn nes bod y menyn wedi toddi i'r syrup a'i droi'n dda.
- Rhowch y ceirch, cnau a ffrwythau i mewn i bowlen pobi ystafell, ychwanegu pinsiad o halen yna arllwyswch y cymysgedd menyn a syrup a'i droi i wisgo'r ceirch.
- Arllwyswch y gymysgedd yn y tun a baratowyd a'i ledaenu'n gyfartal i lenwi'r tun gan sicrhau bod yr wyneb hyd yn oed.
- Pobwch yn y ffwrn gynhesu am 25 munud neu hyd yn frown euraid. Tynnwch o'r ffwrn tra bod y flapjack yn dal i fod ychydig yn feddal, byddant yn caledu unwaith yn oer.
- Rhowch y tun ar rac oeri gwifren a thorri'r flapjack i mewn i sgwariau a gadael yn y tun tan yn gyfan gwbl oer.
Mae'r flapjack yn cadw'n dda mewn tun awyrennau.
Dewisiadau eraill ar gyfer Rysáit Flapjack Traddodiadol
Mae'r dull o wneud y ryseitiau flapjack amgen hyn os yw'r un peth â'r uchod yn amrywio'r symiau a'r cynhwysion fel a ganlyn.
Flapjack Cnau Coco - defnyddiwch 14oz / 400g o geirch a 2oz / 55g o gnau coco coch.
Apricot a Money Flapjack - rysáit iachach na'r flapjack traddodiadol. Gwnewch ddefnyddio 3 1 / 2oz / 100g o fenyn gyda 3oz / 85g o siwgr brown meddal a 3 llwy fwrdd o fêl, 12 oz / 350g o geirch wedi'u cymysgu â 3 ½ owns / 100g o fricyll sych, wedi'u torri'n fân ac 1 banana fach, cysgod.
Rhowch gynnig ar y flapjack marmalad super-blasus sy'n cael ei wneud yr un peth â'r uchod ond gyda dollop hyfryd o farmenni oren tangiog, ychydig yn chwerw.
Yn ddifrifol, dim ond eich dychymyg y byddwch chi'n ei wneud i wneud flapjack, os ydych chi'n ei hoffi, y bydd yn gweithio gyda chi.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 383 |
| Cyfanswm Fat | 32 g |
| Braster Dirlawn | 19 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodiwm | 7 mg |
| Carbohydradau | 24 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 2 g |