Sut i Ei Llaeth-Am Ddim i Da

P'un a ydych wedi penderfynu mynd am laeth llaeth am resymau iechyd, pryderon maeth neu resymau moesegol, gall ymddangos fel her ar y dechrau - mae cymaint o brydau mewn llawer o ddiwylliannau'n dibynnu ar laeth, ac mae cynifer o fwydydd sydd wedi'u prynu yn y siop yn cynnwys unrhyw nifer o cynnyrch llefrith. Ond, i beidio â ofni - gall mewn gwirionedd fod yn haws nag yr ydych chi'n meddwl, ac, o ganlyniad, byddwch chi'n gwneud a cheisio cymaint o brydau nad ydych erioed wedi meddwl amdanynt o'r blaen.

Neu hyd yn oed yn well, gallwch ail-greu eich hoff fwydydd llaeth yn ddi-laeth heb aberthu'r blas rydych chi wedi'i gyfarwydd â hi.

Dyma bum awgrym a all fod o gymorth wrth wneud y diet yn ddi-laeth:

Dysgu Enwau Cynhwysion sy'n Deillio o Llaeth ar Labeli Maeth

Mae cymaint o fwydydd sy'n cynnwys cynhyrchion llaeth "cudd" y gall darllen labeli fod yn dasg rhwystredig, ond pwysig i'w defnyddio. Fodd bynnag, unwaith y byddwch chi wedi dysgu beth i chwilio amdano , bydd yn haws! Pan fydd pobl sy'n newydd i'r deiet di-laeth yn gofyn am "driciau" wrth ddarllen labeli, fel arfer rydym yn awgrymu eu bod yn chwilio am gynhyrchion wedi'u labelu "vegan," "di-laeth" neu "cyffwrdd" gan na fydd y rhain yn cynnwys cynhwysion llaeth, ond cynhyrchion Mae'r label "di-laeth" yn aml yn dal i gynnwys proteinau llaeth neu gynhwysion eraill sy'n deillio o laeth.

Stoc Eich Pantri gyda Staples Cynhwysion Dair-Am ddim

Mae'n bwysig ar ôl darganfod beth sy'n cynnwys llaeth i ddarganfod y dewisiadau amgen a lle mae'r llaeth yn ddi-laeth sy'n gweithio.

Ar ôl i chi stocio'ch cegin gyda staplau pantri di-laeth, bydd dysgu i baratoi eich hoff ryseitiau'n awel! Dod o hyd i groser neu farchnad leol yn agos atoch chi neu ddosbarthwr ar-lein sy'n cario'r cynhyrchion yr hoffech chi a chadw storfa fach wrth law, felly byddwch bob amser yn cael digon o opsiynau di-lactos i chi a'ch teulu.

Darganfyddwch Dirprwyon Llaeth-Am Ddim ar gyfer Cynhyrchion Llaeth yn Eich Ryseitiau Hoff

Mae'n hawdd meddwl y byddwch chi'n newid popeth yn llwyr am eich diet, ond y gwir yw y byddwch chi eisiau rhai o'ch prydau stwffwl cyn mynd yn ddi-laeth. Lluniwch restr o ryseitiau ar gyfer ffefrynnau blaenorol a chwiliwch am ryseitiau di-laeth a fydd yn eich bodloni. P'un a ydych chi'n rhywun sy'n well gwneud eich holl dirprwyon di-laeth eich hun neu os ydych chi'n well gennych ddod o hyd i gynhyrchion parod di-laeth sy'n gallu eu prynu yn eich siop leol, cadwch yr un swm â llaw y byddech chi'n ei gael cynnyrch llaeth yr oeddech yn ei le, felly pan fyddwch chi'n barod i wneud rhywbeth yr oeddech yn arfer ei garu, ni fyddwch yn rhwymo.

Rhowch gynnig ar rywbeth newydd: Ryseitiau a Bwytai

Mae pobl yn anhwylder o ran newid pethau fel arfer fel diet, ond mae newid i ffordd newydd o fwyta yn ffordd wych o archwilio chwaeth a blasau newydd na fyddech chi fel arall. Chwiliwch am fwytai sy'n cynnwys prydau llysieuol a di-laeth a rhowch gynnig arnynt. Ail-greu'r ryseitiau gartref neu yn aml yn y mannau hyn yn ystod amseroedd dathlu neu gymdeithasol. Bydd yr amlygiad newydd yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich diet di-laeth newydd a rhoi rhai dewisiadau i chi pan fyddwch am i rywbeth goginio.

Bydd hefyd yn agor i chi fyny at ryseitiau newydd i geisio gartref. Felly, ceisiwch fwydydd ethnig gwahanol neu ddulliau coginio newydd, ac mae'n debyg y byddwch chi'n sylweddoli eich bod chi wedi ehangu'ch opsiynau yn hytrach na'u lleihau!

Dyma rai o'n hoff gasgliadau di-laeth i'ch helpu i ddechrau:

• Blaswyr a Dipiau Llaeth Am Ddim
• Ryseitiau Breswyl Am Ddim Llaeth
• Ryseitiau Cacen Cinio Am Ddim
• Ryseitiau Siocled Am Ddim
• Ryseitiau Cookie Am Ddim

Dod o hyd ac arddangoswch Fwydydd a Byrbrydau Llaeth Am Ddim "Hawdd"

Ar ôl dod o hyd i'r gorau o ryseitiau a phrydau bwyd di-laeth, efallai y byddwch hefyd yn chwilio am ryseitiau syml i'w ychwanegu at eich repertoire. Os ydych chi'n annog eich teulu i gymryd rhan neu goginio ar gyfer plentyn di-laeth hefyd, mae cadw ryseitiau a byrbrydau cyflym a syml ar gael yn bwysig nid yn unig yn bwyta'n dda ond hefyd yn cynnal perthynas gadarnhaol â bwyd.

Y nod yw peidio â obsesiwn dros y newid hwn, ond gwelwch y da wrth wneud y newid di-laeth. Mae cadw dewisiadau prydau bwyd a byrbryd cyflym yr ydych chi'n eu mwynhau wrth law yn ffordd hawdd o osgoi teimlo "difreintiedig" o fwydydd yr ydych yn eu caru. Mae'r byrbrydau plant hyn sy'n rhydd o laeth llaeth yn rhai o'm ffefrynnau, a gellir gwneud nifer o flaen llaw a'u rhewi neu eu storio am gyfnod hwyrach.

Ar gyfer crempogau cyflym, waffles a pwdinau, mae'r rhain yn gymysgeddau pobi di-laeth a chymysgeddau cregyn cregyn heb eu llaeth yn hawdd i'w canfod mewn groserwyr mwy yn ogystal â siopau bwyd iechyd, ac maent yn lleihau peth o'r amser a'r llanast o wneud y ryseitiau hyn. o'r dechrau.