01 o 08
Mae Lowola Calorie Granola Bar yn Ddewis Snack Da
Bariau Granola Iach. Y Baker Minimalist Mae newyn y prynhawn yn taro ac rydych am fagu byrbryd iachus. Efallai y byddwch chi'n meddwl am bariau granola fel dewis braf, ond os edrychwch ar label cynhwysion llawer o frandiau masnachol poblogaidd, fe welwch eu bod wedi'u llwytho gyda siwgr, olew, a hyd yn oed siocled! Mae'n ymddangos bron eu bod yn fwy o bwdin na byrbryd iach.
Beth am fwynhau bar granola blasus heb y cynhwysion afiach ychwanegol? Gwnewch swp o'r bariau granola cartref blasus, calorïau hyn. Mae'r cynhwysion i gyd yn naturiol gan gynnwys ceirch gyfan, ffrwythau sych, surop pur maple, a almonau wedi'u sleisio. Yn ogystal, maent yn eithaf syml i'w daflu gyda'i gilydd.
02 o 08
Casglu Gyda'i gilydd y Cynhwysion
Kimberely K. Eggleston Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud yw casglu'r cynhwysion. Ar gyfer y bariau granola calorïau isel hyn. Bydd angen:
- 2 1/2 cwpan o geirch wedi'u rholio
- 3/4 cwpan almonau wedi'u sleisio
- Rhesins cwpan 3/4
- 2 llwy fwrdd o siwgr brown
- 2 llwy fwrdd egin gwenith
- 1/4 llwy de halen
- 2 gwyn wy mawr
- 1 wy gyfan
- Cwpan 1/4 o syrup maple pur
- 1/2 llwy de fanilla
03 o 08
Mellwch yr Oats
Kimberley K. Eggleston - Mellwch ran o'r ceirch wedi'i rolio i mewn i fath o flawd ceirch trwy roi 1/2 cwpan o'r ceirch rholio mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd. Y broses ar gyflymder uchel am tua 5 i 10 eiliad, nes bod y ceirch yn debyg i flawd bras.
- Gosodwch y blawd ceirch o'r neilltu nes ei bod yn amser cyfuno'r holl gynhwysion.
- Cynhesu'r popty i 325 F.
04 o 08
Torri'r Raisins
Kimberley K. Eggleston - Defnyddiwch gyllell sydyn, mawr i dorri'r rhesinau yn rhannol. I wneud hyn, rhowch y rhesins ar fwrdd torri a thorri'r pentwr o resins ychydig ychydig o weithiau.
- Os yw'n well gennych, gellir defnyddio mathau eraill o ffrwythau sych fel bricyll sych, ceirios wedi'u sychu, llugaeron wedi'u sychu neu aeron sych yn lle'r rhesins.
- Gellir defnyddio cyfuniad o nifer o ffrwythau sych i gwpan 3/4 cyfartal hefyd.
05 o 08
Cyfuno'r Cynhwysion
Kimberley K. Eggleston - Mewn powlen fawr, cyfunwch y 2 cwpan sy'n weddill o geirch wedi'u rholio, y blawd 1af o blawd ceirch wedi'i gymysgu, yr almonau, rhesins wedi'u torri, siwgr brown, egin gwenith, a halen.
- Mewn dysgl fach, cyfunwch yr wy a'r ddau gwyn wy wedi'u gwahanu gan ddefnyddio ffor i chwistrellu'r wyau'n ysgafn.
- Ychwanegwch y surop maple a'r fanila i'r gymysgedd wyau a'i gyfuno'n dda.
- Arllwyswch y gymysgedd wy yn y cymysgedd ceirch a defnyddiwch fforc i gyfuno'r gymysgedd nes bod yr holl gynhwysion sych yn cael eu gwlychu.
06 o 08
Gwasgwch y Cymysgedd i mewn i Dysgl Baking
Kimberley K. Eggleston - Cynhesu sosban becynnu 10x8 modfedd gyda chwistrellu coginio di-staen. Rhowch y gymysgedd ceirch i'r sosban.
- Defnyddiwch gefn llwy fawr neu'ch bysedd i bwyso'r cymysgedd yn gadarn i'r dysgl pobi. Sicrhewch fod y gymysgedd wedi'i ddosbarthu'n gyfartal yn y sosban.
07 o 08
Bacenwch y Cymysgedd
Kimberley K. Eggleston - Rhowch y dysgl pobi yn y ffwrn gwresogi a'i bobi am 25 munud, neu nes bod ymylon bariau granola yn dechrau brownio'n ysgafn.
- Pan fydd y bariau granola wedi eu pobi, eu tynnu o'r ffwrn ac yn caniatáu i oeri yn y sosban am tua 5 munud.
- Trowch allan yr hyn sydd bellach yn brawf pobi ar rac oeri gwifren, a'i alluogi i oeri yn llwyr.
08 o 08
Torrwch i Bariau Granola
Kimberley K. Eggleston Gan ddefnyddio cyllell mawr, miniog, torrwch y patty mewn hanner hyd at ei gilydd. Yna torrwch bob hanner i 6 stribedi, gan wneud cyfanswm o 12 bar granolaidd. Storio unrhyw fariau granola na fyddant yn cael eu gwasanaethu ar unwaith mewn cynhwysydd pwrpasol am hyd at wythnos.
Ffeithiau Maeth y Gwasanaeth: 161 o galorïau, 4.6 g braster, 5 g o brotein, 27 g carb, 3 g o ffibr.