Mae'r rysáit hwn yn rysáit saffi alfredo sy'n cynnwys bwyd crai cyfoethog, hufennog, sy'n wir yn hollol amrwd ac yn addas i unrhyw un sydd â diet bwyd amrwd. Ni fyddwch chi'n credu pa mor blasus ac iach yw'r saeth alfredo hwn yw deiet bwyd crai. Nid yw'n gyfrinach fod cashews yn gwneud llaeth gwenith blasus crai blasus neu hufen bras a phriws trwchus sy'n gwneud amnewidydd iach a di-laeth mewn cig faggan (rhowch gynnig ar y lasagna saws gwyn hufen siwgr hwn , er enghraifft), ond gall hefyd yn gwneud sail saws alfredo haganog anhygoel super hufen!
Defnyddiwch y saws alfredo amrwd yma i weld eich hoff salad gwyrdd vegan amrwd neu unrhyw fath arall o bryd bwyd crai ar y pryd (fel y gallwch weld trwy'r llun, fe'i defnyddiais i brynu brocoli amrwd ond yn sicr nid yw pawb yn caru brocoli gymaint â fi gwnewch chi!), neu, defnyddiwch eich mandolîn neu chwistrellwr i greu rhywfaint o zucchini neu sboncen melyn "nwdls" a mwynhau'r ffenig amrwd "fettuccine alfredo"! Neu, os nad ydych chi'n bwyta vegan amrwd ond yn ceisio bwyta'n iachach, yn brin o rai llysiau stêm neu fowlen o'ch hoff grawn cyflawn gyda'r saws alfredo yma.
Mae'r rysáit saffi alfredo amrwd hwn yn llysieuol, yn fegan ac yn addas ar gyfer diet bwyd amrwd, ac, rhag ofn eich bod yn poeni, ie, mae'n hollol flasus, wedi'i warantu. Os oes angen i chi fod yn glwten yn rhad ac am ddim hefyd, sicrhewch ddefnyddio miso sy'n cael ei wneud o ffa soia, fel y mae'n draddodiadol, ac nid gyda grawn ychwanegol. Darllenwch y label, dim ond i fod yn siŵr.
Os hoffech chi edrych ar ryseitiau bwydydd vegan amrwd, yn enwedig rhai gyda lluniau hardd!) Dyma'r Deg Deg Ryseitiau Bwyd Raw mwyaf poblogaidd hawdd yma ar TheSpruce.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan
- hufen golchi neu laeth llaeth trwchus
- 1 llwy fwrdd. sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres
- 1 llwy fwrdd.
- miso
- 1 ewin garlleg
- 1/4 winwnsyn bach wedi'i dorri
- 1 llwy fwrdd.
- olew olewydd wedi'i oleuo'n oer neu olew arall
- 2 llwy fwrdd.
- burum maeth
Sut i'w Gwneud
- Gwnewch lwyth trwchus (llai dyfrllyd) o laeth cashew ar gyfer y rysáit hwn, yn agosach at hufen bras amrwd na llaeth coch amrwd. Gweler hefyd: Sut i wneud hufen golchi llysieuog amrwd a Sut i wneud llaeth chwythu llysiau crai
- Proseswch yr hufen golchi neu laeth llaeth trwchus ynghyd â phrosesydd bwyd neu gymysgydd ynghyd â'r sudd lemwn ffres, miso, garlleg, winwnsyn wedi'i dorri, olew olewydd a burum maeth nes ei fod yn drwchus a hufennog. Dylai hyn gymryd tua un munud llawn ar gyflymder canolig neu uchel (bod yn glaf!).
- Dyna hi! Blaswch ac addaswch y blasau i'ch hoff chi. Gallwch ychwanegu ychydig o halen a phupur daear ffres os hoffech chi, neu, os nad yw'n ddigon saethog i chi, ychwanegu ychydig yn fwy miso neu hyd yn oed ychydig bach o tamari neu Nama Shoyu .
Os hoffech chi wirio am ryseitiau bwyd feganig amrwd, dyma'r Deg Deg Ryseitiau Bwyd Raw mwyaf poblogaidd y byddwch chi am eu ceisio.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 212 |
Cyfanswm Fat | 12 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 8 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 156 mg |
Carbohydradau | 22 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 6 g |