Angen syniad cinio llysieuol deg munud? Rhowch gynnig ar y rysáit hwn yn hawdd iawn o ran llysieuol a llysieuol tomato gyda ffawns yr arennau, tomatos, a thoen bara. Ychwanegwch rai tofu pobi a salad gwyrdd ochr, ac mae gennych chi bryd llysieuol llawn syml na allai fod yn haws. Rysáit a llun cwrteisi Bush's® Beans.
Os ydych chi'n hoffi caserolau di-gig cyflym a hawdd ar gyfer dysgl ochr neu ddysgl un-dysgl hawdd, sicrhewch eich bod yn pori trwy ryseitiau caserol mwy llysieuol yma .
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall ffanau arennau 1 21-ounce
- 1/4 llwy fwrdd. halen
- 1/4 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
- 1/8 llwy fwrdd. pupur
- 1/4 llwy fwrdd. siwgr
- 1 cwpan tomatos (tun)
- 1/2 cwpan cwpan cwpan
- 1 llwy fwrdd. margarîn
Sut i'w Gwneud
- Draeniwch y ffa mewn arennau a rhowch hanner y ffa mewn dysgl pobi.
- Yn uchaf gyda'r winwnsyn wedi'i dorri a hanner y tomatos. Ychwanegu ffa a tomatos sy'n weddill. Chwistrellwch â halen, pupur a siwgr.
- Gorchuddiwch â briwsion bara. Dot â margarîn.
- Gwisgwch yn 350F tua 30 munud nes bubbly a brown.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau cwnerole ffa
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 588 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 288 mg |
| Carbohydradau | 105 g |
| Fiber Dietegol | 30 g |
| Protein | 35 g |