Mae'r tomatos wedi'u grilio yn gyfoethog o flas, ond yn syml i'w paratoi. Cofiwch edrych am tomatos aeddfed mawr ar gyfer y rysáit hwn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 tomatos mawr, wedi'u torri yn hanner croesffordd ac wedi'u hadu
- 1/2 cwpan / 120 ml o gaws glas wedi'i grumbledio
- 1/3 cwpan / 80 ml
- Caws Parmesan
- 2 llwy fwrdd / 30 ml olew olewydd
- 2 llwy fwrdd / 30 mL yn ffres
- basil neu oregano, wedi'i dorri'n fân
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu gril ar gyfer gwres canolig.
- Cwmpaswch yr hadau o'r tomatos.
- Cyfunwch y cawsiau a basil mewn powlen fach. Llenwch y tomatos gyda'r cymysgedd.
- Ar ben pob tomato i ffwrdd ag olew olewydd.
- Rhowch ochr y croen i lawr ar blychau ffoil tafladwy neu daflen ffoil triphlyg.
- Coginiwch am 12-15 munud, nes bod tomatos yn dechrau meddalu ac mae caws wedi toddi.
- Tynnwch o'r gril a'i weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 83 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodiwm | 164 mg |
| Carbohydradau | 2 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 3 g |