Mae'r rhwbio hwn yn bennaf yn garlleg felly, i chi sy'n hoff o garlleg, mae hyn yn sesiwn hwyliog gwych. Ceisiwch fwyno'r garlleg yn fân a'i weithio'n dda i'r cig. Mae hyn hefyd yn rhwb gwych; ychwanegu mwy o gynhwysion i'w wneud hyd yn oed yn fwy blasus.
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 ewin garlleg (pysgod)
- 1 llwy fwrdd o pupur du
- 1 llwy fwrdd paprika
- 1 llwy fwrdd
- siwgr brown
- 1 llwy fwrdd o halen (mae halen bras yn gweithio orau)
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd. Torrwch hyn yn gludo at ei gilydd i orfodi'r tymheru i mewn i'r garlleg.
- Rwbiwch i'r cig cyn coginio.
- Gellir storio'r rwbyn hwn mewn cynhwysydd carthffosydd yn yr oergell am hyd at bythefnos.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 292 |
Cyfanswm Fat | 2 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 7,009 mg |
Carbohydradau | 67 g |
Fiber Dietegol | 7 g |
Protein | 10 g |