Ffordd ardderchog o fwynhau i frecwast, y poch sy'n tynnu'n ôl o'r noson o'r blaen. Mae'r caserol hwn yn cynnwys blasau coginio Mecsicanaidd ar gyfer prydau dw r.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan / 475 ml o forc wedi'i dynnu
- 4 wy
- Cwpan 3/4 / 180 ml o laeth cyfan
- 1 fed bach o chilïau (wedi'i ffynnu, yn ysgafn neu'n gyfrwng)
- 1 cwpan / 240 ml Monterey Jack (wedi'i dorri'n ôl)
- 1 winwnsyn gwanwyn (wedi'i ffrio'n fân)
- 2 llwy fwrdd o fenyn (wedi'i doddi, gadewch oer ychydig cyn ei ddefnyddio)
- 1/2 llwy de / powdwr chili 2.5 ml (ysgafn)
- 1/2 llwy de / 2.5 mL o halen
- 1/2 llwy de / powdwr garlleg 2.5 ml
- 1/2 llwy de / 2.5 mL pupur du
- Garnish: 1 cwpan / 240 mL salsa (cryfog)
- Garnish: 1 afocado (wedi'i dorri a'i dorri'n ddarnau bach)
- Garnish: 1/2 cwpan / 120 ml o hufen sur (neu iogwrt Gwyrdd plaen)
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Mewn powlen fawr cyfunwch wyau, menyn wedi'u toddi a llaeth.
- Ychwanegwch gynhwysion caserol sy'n weddill yn y bowlen (cyfuno ond peidiwch â chymysgu dros ben).
- Rhowch ddysgl caserol a brig gyda salsa ffyrnig.
- Cawswch gaserole am 40-45 munud nes ei fod wedi'i sefydlu drwy'r ffordd ac mae ganddi liw brown euraid ar ei ben.
- Tynnwch y ffwrn a'i gadael yn oer am 10 munud.
- Torrwch i ddarnau gweini a brig gyda darnau avocado ac hufen sur.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 466 |
| Cyfanswm Fat | 38 g |
| Braster Dirlawn | 21 g |
| Braster annirlawn | 11 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Sodiwm | 464 mg |
| Carbohydradau | 11 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 23 g |