Mae gan y rysáit Stew Cig Meatball hawdd hwn gymhleth iawn. Mae yna lawer o gynhwysion, ond mae llawer ohonyn nhw yn unig yn eich canu ac yn gadael i mewn i'r popty araf. Mae'r gweddill yn llysiau wedi'u rhewi, a rhai winwns wedi'u torri a garlleg.
Mae baniau cig wedi'u rhewi'n fwyd hyfryd. Gallwch eu prynu o'r archfarchnad, neu wneud eich hun , eu pobi a'u rhewi mewn pecynnau 1 bunt. Maent yn cael eu hychwanegu at y popty araf wedi'i rewi; maent yn dwfn ac yn gwresogi yn berffaith wrth i'r llysiau goginio.
Gallwch ychwanegu llysiau eraill i'r rysáit hawdd a blasus hwn os hoffech chi. Ychwanegu ffa gwyrdd wedi'u rhewi neu sboncen wedi'i rewi ciwb. Byddai Yukon Aur neu datws creamer yn dda yn lle'r tatws coch.
Er bod y stew hwn yn ysgafn, gallwch ei wneud yn sbeislyd os hoffech chi. Ychwanegwch ychydig o bupurau jalapeño wedi'i gludo, rhai pupurau chili tun wedi'u torri, neu ychwanegwch rai pupurau chipotl wedi'u torri yn saws adobo. Ychwanegiad arall i'w ychwanegu at y lefel gwres yw pupur Cayenne neu frogiau pupur coch wedi'i falu.
Gallwch chi drwch y stew hwn os hoffech chi drwy gyfuno 2 lwy fwrdd o fws corn gyda 1/3 dŵr cwpan. ei droi i mewn ar ddiwedd yr amser coginio a'i goginio am 10-15 munud nes i'r hylif dyfu.
Gweinwch y stwff hon gyda rhywfaint o cornbread , bisgedi , neu fri bara, ynghyd â salad wyrdd oer neu salad ffrwythau. Gall aros yn y popty araf ar y lleoliad "cadw'n gynnes" am ddwy awr, felly os yw'ch teulu yn bwyta sifftiau, dyma'r dewis perffaith ar gyfer nos wythnos brysur.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 lb. Peliau cig wedi'u rhewi wedi'u coginio
- Mae caniau 3 (14 ons) yn barod i weini cawl cig eidion
- 1 cwpan dŵr
- Pecyn lima babi wedi'i rewi 1 (10 uns)
- 1 moron babi bag 1 (16 unun)
- Gall 1 (6 ons) lunio tomato
- 2 winwnsyn, wedi'u torri
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- Tatws coch 1 bunt, ciwbig
- 2 (14 ons) o duniau wedi'u tynnu tomatos, wedi'u rhwystro
- 1 llwy fwrdd o siwgr
- 2 llwy de o ddail basil wedi'u sychu
- 1 llwy de o ddail marjoram sych
- 1 (15 onis) pecyn wedi'i rewi
- 1 llwy de o halen
- 1/2 llwy de pupur
- 1 cwpan hufen sur
- 1/4 cwpan cochion wedi'u pysgod
Sut i'w Gwneud
Chwistrellwch chwistrell araf cwtog 4-6 gyda chwistrellu coginio di-staen.
Cyfunwch baneli cig wedi'u rhewi, broth cig eidion, dŵr, ffa lima babi wedi'u rhewi, moron babanod, past tomato, winwns, garlleg, tatws coch, tomatos wedi'u tynnu, siwgr, bariau, marjoram, corn, halen a phupur i mewn i'r popty araf paratowyd.
Gorchuddiwch y crockpot a choginiwch yn isel am 8-10 awr, nes bod y stew wedi ei gymysgu a'i bwlio ac mae'r holl lysiau'n dendr.
Gweini hufen sur a chives crib.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 450 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 6 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiwm | 718 mg |
| Carbohydradau | 58 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 29 g |