Y sinsir wedi'i blicio a'r hylif piclo yw'r cynhwysion allweddol yn y coleslaw hwn. Rwy'n gwneud fy hun, yn dilyn y rysáit sy'n gysylltiedig â isod, ond gallwch ei brynu mewn marchnadoedd Asiaidd hefyd. Ceisiwch ddod o hyd i frand sydd wedi'i oergell; mae'n dueddol o fod o ansawdd gwell.
Os ydych chi'n ei brynu mewn jariau, edrychwch am frand nad yw'n cynnwys aspartame, sydd nid yn unig yn gallu gwneud y sinsir yn chwerw ond mae dangosiad astudiaethau yn ychwanegyn bwyd peryglus i lawer. Os na allwch chi ddod o hyd i unrhyw sinsir o safon wedi'i biclo, gallwch ddefnyddio sinsir ffres mochiog a finegr reis wedi'i halogi yn lle'r hylif piclo.
Beth fyddwch chi ei angen
- Cwpan 1-1 / 2 bresych wedi'i draenio (tua 1/4 o ben bach)
- Halen Kosher
- 1 cors, wedi'i sleisio'n denau
- 1 moron fach iawn,
- wedi'i lliwio neu wedi'i gratio
- Cwpan 1/4
- pupur coch coch julienned (tua 1/4 pupur o bellyn canolig)
- 1
- Pipur Fresno coch , wedi'i hadu a'i chwyddo (gweler nodyn)
- 2 lwy fwrdd llwy fwrdd
- 1 llwy de fwyd wedi'i glynu
- sinsir wedi'i biclo
- 3 llwy fwrdd
- hylif piclo sinsir
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y bresych mewn colander bach neu fasged sboniwr salad bach. Chwistrellwch â llwy de hael o halen kosher a thoss i gôt.
- Gadewch eistedd am 20 munud neu fwy, nes bod bresych wedi rhoi'r gorau i rywfaint o'i ddŵr ac wedi cwympo ychydig. Rinsiwch yn drylwyr ac yn sychu. (Mae'r cam hwn yn gwneud gwell gwead ond mae'n ddewisol. Os ydych chi'n ei sgipio, ychwanegwch oddeutu 1/4 llwy de o halen kosher i'r slaw.)
- Trowch y bresych gyda'r criben, y moron, pupur coch, cilel, sinsir wedi'i glustog a cilantro. Ychwanegwch yr hylif pysgota sinsir a'i daflu i gôt. Addaswch hwylio, gan ychwanegu halen ychwanegol os oes angen.
Chiles Fresno Coch
Nid yw cylchedau Red Fresno yn arbennig o boeth. Os yw'n well gennych gael gwared ar lai, gallwch ei adael. Os na allwch ddod o hyd i fflinti Fresno, gallwch chi gymryd Jalapeno gwyrdd neu goch bach. Cadwch y gwres i mewn i gael mwy o effeithiau afrodisiag.
Nodweddion Afrodisiag y Rysáit hwn
Cabbage yw'r seren afrodisiag yn y rysáit hwn, yn cael ei dynnu fel Viagra naturiol rhagorol gyda'i allu i gynyddu lefelau o ocsid nitrig yn y llif gwaed. Mae ffynhonnell wych o fitaminau K, C a B6, yn ogystal â manganîs a ffibr, bresych yn goch a gwyrdd yn fuddiol i ddeiet iach. Yn ogystal, cynhaliwyd nifer o astudiaethau yn dangos ei eiddo gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac ymladd canser. Trowch yn y pupur, y sgolion a'r sinsir, sydd hefyd yn cynyddu nitrig ocsid, endorffinau a fitamin C, mae'r salad hwn yn rhoi hwb gwych i unrhyw bryd a rennir gyda'ch partner. Deer
Golygwyd gan Joy Nordenstrom
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 83 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 215 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 3 g |