Mae'r wafflau calorïau isel hwn â rysáit laser yn un sy'n gweithio'n dda am noson pan nad oes gennych unrhyw beth sydd wedi'i gynllunio'n well ar gyfer cinio. Mae'r cynhwysion fel arfer yn cael eu stocio yn y rhan fwyaf o geginau, gan gynnwys y llus os ydynt wedi'u rhewi. Orau oll, mae'n hawdd ei roi at ei gilydd.
Mae'r waffles hyn hefyd yn gwneud brecwast wych neu eitem brunch ac maent yn wych ar fore penwythnos hir. Maen nhw'n curo unrhyw ryseitiau rheolaidd o waffle o ran maethiad oherwydd bod y rysáit yn defnyddio hanner blawd gwenith gyfan, dim ond ychydig o siwgr ac olew yn hytrach na llawer o fenyn a siwgr y gellir eu darganfod mewn rhai ryseitiau.
Yna, ychwanegir y llus laser pwerus sydd yn uchel iawn mewn maetholion a gwrthocsidyddion. Mae'r ryseitiau ei hun yn galw am lafa yn y batter ac yna gallech hyd yn oed wneud eich surop laser eich hun i roi ar ei ben a fydd yn rhoi hwb maethiad ychwanegol i chi.
Gellir eu coginio mewn gwneuthurwr waffle Gwlad Belg ar gyfer cynnyrch diwedd crispy ond bydd gwneuthurwr waffle traddodiadol yn gweithio yn ogystal. Eu gorchuddio â syrup lasl ffrwythau. Nid yw'n gwneud dim gwell.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan blawd gwenith cyflawn
- 1/2 blawd pob pwrpas cwpan
- 1 llwy fwrdd o siwgr
- 1 llwy de o bowdwr pobi
- 1/4 llwy de halen
- 1 llaeth sgim cwpan
- 1 wy mawr (wedi'i guro'n ysgafn)
- 2 lwy fwrdd o olew canola
- 1/2 cwpan o lafa ffres
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, gwreswch haearn y waffl. Mae chwistrellu'r haearn gyda rhywfaint o chwistrellu coginio yn helpu i lanhau rhywfaint yn haws.
- Nesaf, mewn powlen fawr, cyfunwch y blawd gwenith gyfan, blawd, siwgr, powdwr pobi a halen i bob pwrpas. Symudwch y cynhwysion sych ynghyd yn ofalus nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda. Nesaf, gwnewch yn dda yng nghanol y gymysgedd blawd.
- Mewn powlen llai ar wahân, cymysgwch y llaeth, wy, ac olew gyda'i gilydd. Ewch â chwisg nes bod y gymysgedd wedi'i gyfuno'n dda.
- Arllwyswch y cymysgedd cynhwysion gwlyb i ganol y ffynnon yn y cynhwysion sych ac yn troi'r holl gynhwysion gyda'i gilydd yn ofalus. Yn olaf, plygu'n ofalus yn yr llus gan ddefnyddio llwy fawr.
- Unwaith y bydd haearn y waff yn cael ei gynhesu, arllwyswch tua 1/4 cwpan o'r batter i bob rhan o'r haearn waffle. Coginiwch nes bod y waffles yn cael eu brownio'n ysgafn ac yn eu hamseru yn ôl eich cyfarwyddiadau haearn waffle penodol. Efallai y bydd angen i chi arbrofi i'w cael yn ôl eich hoff chi.
- Gweini'n gynnes gyda surop laser os dymunir.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 274 |
| Cyfanswm Fat | 14 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodiwm | 626 mg |
| Carbohydradau | 27 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 9 g |