Berlysen Lemennog wedi'i Fagio (Parve, Passover)

Mae Giora Shimoni yn hoffi gwasanaethu'r Halibut hwn wedi'i berwi â Lemon Herb, fel dewis pysgod gefilte ar gyfer ciniawau gwyliau (gwisgo i fyny trwy wasanaethu o gwmpas arugula babi wedi'i wisgo'n ysgafn), neu fel prif ddysgl ar nosweithiau Shabbat yr haf, pan fydd y cinio yn tueddu i gael ei weini'n hwyr. Mae Shimoni yn nodi y gellir defnyddio pysgod gwyn eraill, megis cod neu tilipia, yn y rysáit hwn yn lle halibut.

Gwneud Ei Fwyd: I gyd-fynd â'r halibut heb orchfygu'r arogl llysiau cain, pwysleisio prydau ysgafn, blasus. Gweinwch ochr yn ochr â salad gwyrdd a Chickpeas a Blodfresych wedi'i Rostio Farro gyda Spice neu Quinoa Gyda Arugula, Sboncen Butternut a Citrus Vinaigrette . Cwblhewch y pryd gyda Chympotws Cherry Bourbon yn cael ei weini dros gacenen menyn wedi'i saethu .

Golygwyd gan Miri Rotkovitz

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

1. Llinwch ddysgl gwydr bas gyda phapur perffaith, a gosodwch y ffiledau halibut yn y dysgl mewn un haen.

2. Mewn powlen fach, cyfuno'r olew olewydd, sudd lemwn, persli, basil, halen, pupur a garlleg. Arllwyswch y marinâd dros y pysgod. Gorchuddiwch ac oergell am 1 awr.

3. Cynhesu'r popty i 450 ° F (230 ° C). Arllwyswch y marinâd allan o'r dysgl. Gwisgwch y pysgod, heb ei ddarganfod, yn y ffwrn gynhesu am 15 munud, neu hyd nes y bydd y pysgod yn fflachio'n hawdd gyda fforc.

Gweinwch ar unwaith.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 653
Cyfanswm Fat 32 g
Braster Dirlawn 5 g
Braster annirlawn 22 g
Cholesterol 191 mg
Sodiwm 270 mg
Carbohydradau 14 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 74 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)