Eisiau i'ch plant fwyta mwy o fagydd ond yn cael amser caled yn gwneud hynny? Ceisiwch grilio'r macaroni grilled a brechdan caws blasus hwn a'i stwffio â ffrwythau brocoli blasus a maethlon. Gan fod eich criw yn mwynhau
Hefyd, mae'r rysáit hon yn galw am macaroni a chaws sydd dros ben, ond gall weithio'n llwyr os gwnewch chi yn y fan a'r lle cyn belled â'ch bod yn gadael iddo oeri a thywhau ychydig. Rwy'n argymell dilyn y rysáit hwn os nad oes gennych rai eisoes ar y gweill.
I weld ffotograffau cam wrth gam ar gyfer y rysáit hon neu i weld y swydd wreiddiol ar fy blog Blog Grwp Caws Cymdeithasol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 sleisen texas tost (toriad trwchus)
- 2 i 3 oz caws cheddar
- 1/3 cwpan mac n caws (ar ben)
- 2 llwy fwrdd brocoli (wedi'i goginio a'i dorri)
- 2 llwy fwyd (wedi'i halltu)
Sut i'w Gwneud
1. Dechreuwch trwy gymryd un darn o dost tost Texas a'i orchuddio â hanner y caws cheddar. Yna cymerwch gip o'r macaroni a'i roi yng nghanol y bara. Wedi'i ledaenu'n ofalus, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw'r macaroni a'r caws yn agos at ganol y bara - felly nid yw'n diflannu wrth goginio. Gwthiwch y brocoli i mewn i'r mac n caws ac ychwanegu'r caws cheddar sy'n weddill ar ei ben. Rhowch y darn arall o fara ar y brig a menyn ar ddwy ochr y brechdan
2. Rhowch y rhyngosod wedi'i fagu mewn padell ffrio o faint canolig a throi'r gwres yn gyfrwng. Coginiwch am ychydig funudau ar bob ochr nes ei fod yn hollol euraidd a brown a'r caws wedi toddi yn llwyr.
5. Tynnwch y caws wedi'i grilio rhag gwres a gadael iddo eistedd am ychydig funudau cyn ei weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 609 |
| Cyfanswm Fat | 46 g |
| Braster Dirlawn | 27 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sodiwm | 898 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 30 g |