Casserole Brocoli Gyda Rysáit Caws

Mae'r caserl fraccoli blasus hwn yn ddysgl ochr berffaith ar gyfer cinio gwyliau ysgubol, neu ei goginio i fynd ynghyd â phryd bwyd bob dydd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Ffwrn gwres i 350 F. Gosodwch gaserl 2 1/2-quart neu ddysgl pobi.
  2. Trefnwch y brocoli wedi'i goginio a'i draenio yn y caserol paratowyd.
  3. Cynhesu'r menyn mewn sgilet fawr neu baneell sauté; ychwanegwch y winwns a'r sauté am tua 2 i 3 munud, nes bod y nionyn yn dendr.
  4. Ewch â blawd nes ei gymysgu'n dda a'i goginio, gan droi, am 1 funud. Ychwanegwch y pupur, y nytmeg, yr halen, a hanner y llall. Parhewch i goginio dros wres isel nes ei fod yn fwy trwchus. Dewch i mewn i gaws a choginio nes bydd y caws yn cael ei doddi.
  1. Ychwanegwch tua thraean o'r cymysgedd saws caws poeth i'r wyau wedi'u curo; adiwch yn ôl i'r cymysgedd poeth, gan gymysgu'n dda. Arllwyswch dros y brocoli.
  2. Gwisgwch am 35 i 45 munud, nes bod cyllell wedi'i fewnosod yng nghanol y caserol brocoli ac yn dod allan yn lân.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 634
Cyfanswm Fat 52 g
Braster Dirlawn 29 g
Braster annirlawn 15 g
Cholesterol 288 mg
Sodiwm 728 mg
Carbohydradau 20 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 24 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)