A allwch chi gredu mai'r tagan hwn o fri ffrwythau yw un o'r ryseitiau vegan mwyaf poblogaidd ? Mae'n wir! Rhowch gynnig iddo ddarganfod pam ei fod mor boblogaidd!
Tofu a Llysiau Syml gyda Ginger - syml o rysáit syml ar gyfer llysiau llysieuol a llysiau llysiau llysiau llysieuol a llysiau gyda thofu mewn saws sinsir ysgafn. Mae croeso i chi ychwanegu pa lysiau y byddech chi'n eu cael wrth law, bydd unrhyw fath o fwydydd yn gweithio ar gyfer y rysáit cyflym a hawdd-ffrïo hon. Gallech hepgor y tofu hefyd, neu ddefnyddio seitan neu temi yn lle hynny.
Gweler hefyd: Mwy o ryseitiau gwrth-ffrio vegan
Beth fyddwch chi ei angen
- Saws soi cwpan 3/4
- 1/2 o sudd lemon cwpan
- 1 llwy fwrdd o sinsir ffres (wedi'i gratio neu wedi'i fagu)
- Tofu bloc 1 (cadarn neu gadarn, wedi'i wasgu'n dda a'i dorri i mewn i giwbiau 1 modfedd)
- 2 llwy fwrdd olew llysiau (neu olew olewydd)
- 1/2 blodfresych (wedi'i dorri)
- 1 bri brocoli (wedi'i dorri)
- 2 moron (wedi'i sleisio)
- 1 winwnsyn (wedi'i dorri)
- 1 pupur cloen (unrhyw liw, wedi'i sleisio)
- 1 cwpan pys eira
- 1 madarch cwpan (wedi'i sleisio, unrhyw fath)
- 3 winwnsyn gwyrdd (cregyn gleision, wedi'u sleisio)
- 1 cwpan reis (wedi'i goginio ymlaen llaw)
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, paratowch eich tofu. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu vegan, bydd yr un hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Ddim yn siŵr sut i wneud hynny? Gweler y canllaw cam wrth gam hawdd: Sut i bwyso tofu.
- Mewn powlen bas bas, gwisgwch y saws soi, sudd lemwn, a sinsir ynghyd. Rhowch y tofu yn y saws hwn am o leiaf awr.
- Mewn wok neu sgilet fawr, coginio'r blodfresych, brocoli, moron, nionod, pupur clo a thofu dros wres uchel, gan droi'n aml.
- Ychwanegwch y pysnau eira, madarch, winwns werdd, a marinade o'r tofu. Caniatewch i goginio am ychydig funudau mwy. Dylai llysiau fod yn dendr ond nid yn feddal.
- Ychwanegwch y reis a'i goginio nes ei gynhesu a'i gymysgu'n dda.
Mwy o ryseitiau tofu
Mwy o ryseitiau llysieuol
Fel y rysáit hwn?
Cariad y rysáit tofu llysieuol a glaseg hwn? Dyma rai pethau anhygoel y gallwch chi eu gwneud gyda tofu:
- Tofu llysiau llysieuol
- Ryseitiau gan ddefnyddio tofu sidan
- Rhestr gyflawn o ryseitiau tofu
- Beth yw gwerth maeth tofu?
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 514 |
| Cyfanswm Fat | 15 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3,016 mg |
| Carbohydradau | 75 g |
| Fiber Dietegol | 13 g |
| Protein | 28 g |