Mae'r cywion cig oen hyn yn cael eu hongian a'u pobi mewn cymysgedd saws tomato syml. Gweini cywion cig oen gyda sgwash haf neu zucchini a thatws neu reis wedi'u pobi.
Gweld hefyd
Chops Cig Oen gyda Madarch
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 chops chig oen
- 2 llwy fwrdd menyn
- halen a phupur
- 1/2 o ddŵr cwpan
- 1 can (8 ons) saws tomato
- Cwpwl 1/4 cwpan
- 1 llwy de saws Worcestershire
- 1/2 llwy de o bowdwr garlleg
- 1/4 llwy de halen
- 1/2 llwy de o oregano sych
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Toddi menyn mewn sgilet drwm dros wres canolig; ychwanegwch y chops cig oen a'i goginio, gan droi i frown y ddwy ochr.
- Rhowch y cywion mewn dysgl pobi; chwistrellu â halen a phupur.
- Arllwyswch 1/2 o gwpan o ddwr i mewn i'r sgilet a'i droi i droi darnau brown. Ychwanegu'r cynhwysion sy'n weddill i sgilet ac yna arllwyswch dros y cywion cig oen. Fel arall, os yw'r sgilet yn ffwrn-yn ddiogel, gadewch y chops yn y skillet.
- Gorchuddiwch a pobi yn y ffwrn gynhesu am 1 awr.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Chops Cig Oen Crock gyda Tomatos
Casserole Oen Gyda Tatws a Pys
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 875 |
Cyfanswm Fat | 60 g |
Braster Dirlawn | 28 g |
Braster annirlawn | 24 g |
Cholesterol | 278 mg |
Sodiwm | 521 mg |
Carbohydradau | 11 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 69 g |