Ryseitiau Salad Quinoa am ddim o Glwten a Vegan

Rydw i o'r farn gref na all un byth gormod o ryseitiau salad quinoa yn repertoire coginio un. Mae salad Quinoa yn syndod o flasus ac iach! Mae'n eithaf cyflym i'w wneud, yn gallu gwasanaethu grŵp mawr o bobl yn hawdd ac yn cadw'n dda, gan ei gwneud yn ddysgl berffaith i'w wneud pan fydd angen rhywbeth arnoch i wasanaethu tyrfa mewn potluck llysieuol neu fegan, yn ogystal, mae'n cludo'n dda ar gyfer glannau a barbeciw, ac mae mor hyblyg â'ch dychymyg. Mae croeso i chi arbrofi trwy ychwanegu llysiau gwahanol megis zucchini, ŷd neu hyd yn oed kale neu greens spinach.

Mae quinoa grawn cyflawn yn coginio'n gyflymach na'r rhan fwyaf o grawn cyflawn eraill ac mae'n ffynhonnell brotein wych i lysieuwyr gydag oddeutu 11 gram o brotein y cwpan o gwinoa wedi'i goginio. Ddim yn siŵr beth yw quinoa neu sut i'w ddefnyddio? Gweler hefyd: Beth yw quinoa?

Dyma rai o'm hoff ffyrdd i baratoi salad quinoa iach. Mae'r holl ryseitiau hyn yn llysieuol ac maent naill ai'n fegan neu'n hawdd eu haganu. Oherwydd bod cwinoa yn grawn di-glwten, mae'r rhan fwyaf ohonyn nhw'n rhydd o glwten hefyd, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio'r ddwy gynhwysion.

Ydych chi'n diflasu o quinoa ac eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd? Ydych chi eisoes wedi ceisio kaniwa ?

• 01 o 09

  Salad Tabbouleh gyda quinoa (heb y glwten, vegan)

  Ffordd syml o wneud salad cwinoa cartref yw gwneud salad tabouli. Mae saladau tabouli y Dwyrain Canol yn cael eu paratoi'n draddodiadol gyda gwenith bulgur , ond does dim rheswm na allwch chi ddefnyddio quinoa ar gyfer amnewid brotein a heb glwten. Gwneir y rysáit salad tabŵi quinoa gyda persli, mintys, ciwcymbr a thomatos. Lleihau'r swm o olew olewydd, neu ei hepgor yn gyfan gwbl ar gyfer pryd cwinoa braster is.
  Gweler hefyd: Feta gourmet feta a edamame rysáit tabbouleh

• 02 o 09

  Salad Quinoa Calch Cranberry Vegan gyda Chickpeas

  Rwyf wrth fy modd â'r cyfuniad melys o flasau yn y rysáit salad cwinoa ffres a ffres hon: mae Quinoa yn cyfuno â chickpeas, cranberries, sudd calch a bit o fêl neu neithdar agave ar gyfer salad cwinoa sy'n taro'r holl blagur blas ar ein tafodau! Os ydych chi'n diflasu o'r saladau quinoa llysiau sawrus arferol ac eisiau ei gymysgu, dyma'r un mwyaf yn ceisio.

• 03 o 09

  Salad cwinoa syml sylfaenol (heb fod yn glwten, vegan)

  Y cyfan sydd ei angen arnoch am salad cwinoa syml yw quinoa, rhai llysiau a gwisgo unrhyw fath, ac efallai rhai halen a phupur neu berlysiau ffres. Mae'r salad cwinoa llysieuol a llysieuol yn union yn union - dim mwy, dim llai. Fe'i gwneir gyda quinoa, tomatos, ciwcymbrau a brocoli ac wedi'u gwisgo'n ysgafn gyda gwasgfa o sudd lemon a darn o olew olewydd. Gellid rhoi dresin salad Eidalaidd wedi'i botelu os yw'n well gennych, ond mae'r golau a lemwn ffres yn eithaf blasus.

• 04 o 09

  Quinoa, pecans a pherlysiau ffres (di-glwten, vegan)

  Nid yw'n ddim ond pum sêr gan adolygwyr y salad cwinoa hon gyda sibans, winwns werdd a pherlysiau ffres . Dywedodd un adolygydd ei fod yn "wych" ac ysgrifennodd: "Fe wnes i wneud hyn i ginio yn cynnwys pobl sydd heb ddiddordeb mewn bwydydd llysieuol neu hyd yn oed yn ymwybodol o iechyd. Beth sy'n gymeradwyaeth wych! Roedd adolygydd rysáit arall hefyd yn ei garu â thim lemon ffres y bu'n tyfu yn ei gardd berlysiau.

• 05 o 09

  Salad cwinoa ffa du a corn (Glân heb ei glynu)

  Mae Quinoa yn gwneud ychwanegiad gwych i unrhyw rysáit salad ffa. Wedi'i wneud gyda ffa du, corn, quinoa a cilantro wedi'u gwisgo mewn gwisgo cayenne-cal, mae'r salad cwinoa llysieuol a llysieuol hwn â rysáit ffa du yn iach, ffibr uchel, protein uchel a heb glwten.

• 06 o 09

  Salad quinoa llus a chynws caws (heb glwten, llysieuol)

  Mae rysáit salad cwinoa gourmet yn addas ar gyfer brecwast, cinio neu hyd yn oed cinio. Mae'r rysáit iach hon yn cael ei wneud gyda llus a gynhesir mewn finegr ffrwythau, quinoa, llysiau, a digon o gaws a dail mintys ffres. Efallai na fydd hyn yn eich rysáit salad cwinoa "bob dydd", ond bydd yn ffefryn newydd i geisio os ydych chi'n chwilio am rywbeth hwyliog, creadigol a newydd.

• 07 o 09

  Salad quinoa Groeg gydag olifau a chalonnau celfiogog (Opsiwn heb fod yn glwten)

  Blwyddyn ar ôl blwyddyn , mae'r salad quinoa a ysbrydolwyd gan y Canoldir gydag olifau kalamata, finegr balsamig, a darn o gaws feta (ei adael i wneud iddo fegan) yw un o'r ryseitiau mwyaf poblogaidd ar y wefan hon, o'r holl gannoedd o ryseitiau llysieuol Mae gen i. Digon, meddai, dde?

• 08 o 09

  Salad quinoa haf gyda oren a grawnffrwyth (heb fod heb glwten)

  Rysáit salad cwinoa (neu pilaf) cartref wedi'i wneud gyda orennau a grawnffrwyth mewn vinaigrette ysgafn ac iach. Oes angen rheswm arall i geisio caru'r pryd grawn cyflawn iach hon? Mae'r salad pilaf cwinoa hwn yn braster isel, protein uchel, llysieuol a llysieuol. Fe'i gwneir gyda moron, cilantro ffres, chilies ffres a sinsir ffres. A digon o quinoa iach.

• 09 o 09

  Mwy o ryseitiau quinoa i geisio

  Gan garu'r holl syniadau salad cwinoa hyn a dim ond yn gallu cael digon? Mae cymaint o ffyrdd i goginio quinoa ar wahân i wneud saladau quinoa. Oeddech chi'n gwybod y gallwch ei fwydo i mewn i brisynnau a muffinau a gallwch chi hyd yn oed gael quinoa ar gyfer brecwast ? Edrychwch ar hyn a mwy o ffyrdd i fwynhau quinoa yma .
  Yn y llun: Rysáit "reis wedi'i ffrio" Quinoa