Mae hon yn rysáit hawdd bod y plant yn siŵr o garu. Gweini gyda saws dipio, fel cysg fwyd, saws barbeciw neu ffresio. Mae'r rysáit tofu hawdd hwn yn llysieuol a llysieuol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 pecyn tofu (cwmni cadarn neu gadarn, wedi'i wasgu'n dda)
- 2 llwy fwrdd o burum maeth
- 1/4 cwpan blawd
- Cwpan 1/4 cwpan corn
- 1 llwy de o bowdwr chili
- 1/4 llwy de o bupur cayenne
- 1/4 llwy de halen
- 1/4 llwy de pupur
- Darn o olew
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, paratowch eich tofu. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu vegan, bydd yr un hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Mae hyn yn caniatáu i'r tofu amsugno mwy o'r blasau a'r tymheredd yr ydych chi'n eu hychwanegu ato, yn yr achos hwn, yr holl powdr chili sbeislyd blasus a phupur cayenne! Sylwer: Ddim yn siŵr sut i wneud y wasg tofu? Mae'n syml, ac mae'n cymryd ychydig funudau. Gweler y canllaw cam wrth gam hawdd: Sut i bwyso tofu.
- Cynhewch y ffwrn i 400 gradd F ac ysgafnwch fysgl pobi gyda olew olewydd.
- Torrwch y tofu i mewn i stribedi hirsgwar, tua 1/2 modfedd o drwch.
- Cyfuno'r burum maethol , blawd, pryd corn, a sbeisys hyd nes cymysgir yn dda.
- Rhowch tofu yn y cymysgedd cornmeal ychydig o ddarnau ar y tro a chôt yn dda. Rhowch ar daflen pobi.
- Gwisgwch am 5 i 7 munud neu hyd yn oed yn frown euraidd, yna trowch y tofu drosodd a'i fwyta am 5 munud arall.
Sylwer: Gall y tofu bara cornmeal hwn gael ei ffrio'n ysgafn mewn olew am ychydig funudau ar bob ochr nes ei fod yn frown ysgafn.
Chwilio am ryseitiau tofu hawdd? Dyma restr gyflawn o ryseitiau tofu .
Mwy o ryseitiau llysieuol
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 147 |
Cyfanswm Fat | 7 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 256 mg |
Carbohydradau | 14 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 10 g |