Mae croes rhwng cwci a muffin, mae'r rhain yn brathiadau bach iachus yn gwneud brecwast gwych ar y gweill. Pecyn dau o'r rhain gyda darn o ffrwythau a iogwrt braster isel , a dylai hyn eich gweld chi tan amser cinio.
Gwybodaeth am Faeth Per Cookie:
- Calorïau 115
- Calorïau o Fat 17
- Cyfanswm Fat 1.9g (eistedd 0.2g)
- Cholesterol 0mg
- Sodiwm 67mg
- Carbohydrad 21.5g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan cwpan gwenith cyfan
- blawd
- 1 1/2 cwpan o geirch
- 1/2 o bowdwr pobi cnau
- 1/2 soda pobi tsp
- 1/4 cwymp o halen
- 1/2 cwpan siwgr brown (wedi'i bacio'n fanwl
- 2 gwyn wy
- 2 lwy fwrdd o olew canola
- 1 banana (canolig, aeddfed iawn, cysgod)
- 1 darn o daflen fanila
- 1 ffrwythau sych o gwpan (fel cyfuniad Antioxidant Sunsweet)
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 gradd.
- Mewn powlen fawr, cyfunwch flawd, ceirch, powdwr pobi, soda pobi, halen a siwgr. Ychwanegwch gwynau wyau, olew, banana melys a vanilla. Cymysgwch yn dda gyda llwy bren.
- Plygwch mewn ffrwythau sych.
- Galwch heibio â llwy fwrdd yn llawn i daflen pobi wedi'i linio â parchment neu fat silicon. Gwisgwch am 12 munud neu hyd yn ysgafn euraidd.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 55 |
Cyfanswm Fat | 2 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 125 mg |
Carbohydradau | 9 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 1 g |