Rysáit Puttanesca Pasta Vegan Gyda Capers ac Olewydd

Rysáit hawdd pasgan vegan puttanesca, a braster isel hefyd! Mae pasta Puttanesca yn rysáit saws pasta braster isel gyda capers, oliveau kalamata a chwistrell pupur coch mewn saws tebyg i saws marinara. Os nad ydych chi'n bwyta llysieuon, fe allech chi, wrth gwrs, roi rhywfaint o gaws parmesan wedi'i ffresio i ffwrdd â hyn, ond rwy'n credu y bydd y rysáit hon yn flasus ar ei ben ei hun ac nid ydych chi hyd yn oed eisiau i'r Parmesan guro.

Mae'r rysáit pasta Eidalaidd Puttanesca hwn yn llysieuol, fegan a heb glwten (ond wrth gwrs, nid yw pasta rheolaidd yn rhydd o glwten felly rhowch y saws puttanesca gyda dewis arall heb glwten). Sgroliwch i lawr am fwy o ryseitiau pasta llysieuol i geisio.

Gweld hefyd:

• Mwy o syniadau cinio vegaidd
• Mwy o ryseitiau vegan

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 llwy fwrdd o olew olewydd
• 3 ewin garlleg (pysgod)
• 1 llwy fwrdd o basil ffres (wedi'i dorri)
• 2 lwy fwrdd llwy fwrdd
• 1/4 cwpan o olewau kalamata wedi'u sleisio
• 1/2 llwy de o flakes pupur coch (neu i flasu)
• Dashio halen (neu i flasu)
• Pipur Dash (neu i flasu)
• 1 llwy fwrdd o sialt olwydd
• Gall tomato wedi'i falu 1 14-ounce
• 1/2 punt sychu pasta (o'ch dewis)

Sut i'w Gwneud

1. Sautee y garlleg mewn olew olewydd am funud neu ddau.
2. Ychwanegwch y basil, capers, olewydd a cholur pupur coch, a choginiwch am ddau funud arall.
3. Lleihau gwres i isel, ac ychwanegwch y saim a'r tomatos.
4. Gorchuddiwch a fudferwch am o leiaf pymtheg munud. Gweini poeth dros pasta wedi'i goginio.

Os ydych chi'n hoffi pasta puttanesca, efallai y byddwch hefyd yn hoffi'r ryseitiau pasta llysieuol a llysieuol eraill hyn:

• Gwallt Angel Pasta Primavera
• Ryseitiau Manicotti Vegan Tofu

• Rysáit Lasagna Spinach Vegan Tofu
• Tri Pasta Been gyda Saws Spinach Creamy
• Rysáit Pesto Vegan
• Deunydd gyda Saws Walnut
• Noodles Sesame Oer Tseiniaidd
• Salad Pasta Llysieuol gydag Asparagws
• Saws Cnau Maen Thai
• Rysáit Lasagna Eggplant Braster Isel Braster Isel
• Vegan Pasta e Fagioli
• Saws Pasta Haws Dau Gaws
• Rysáit Pesto Artisog Vegan
• Crock Pot Tofu a Spinach Lasagna

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	325
Cyfanswm Fat	6 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	231 mg
Carbohydradau	59 g
Fiber Dietegol	5 g
Protein	11 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)