Bydd y teulu cyfan yn mwynhau'r rysáit cyw iâr mêl a mwstard syml hwn, wedi'i wneud â thighi cyw iâr anhysbys, mwstard Dijon, a mêl ychydig.
Mae'n blasu'n wych ac fe allwch chi adael iddo goginio pan fyddwch chi'n gweithio.
Am ychydig o flare ychwanegol, gallwch ddefnyddio perlysiau a sbeisys eraill. Arbrofwch o gwmpas gyda gwahanol flasau nes i chi ddod o hyd i'ch hun unigryw ar y rysáit hwn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 i 8 o gluniau cyw iâr heb anhysbys (tynnwyd y croen)
- Cwpan 3/4 Dijon
- mwstard
- 1/4 mêl cwpan
Sut i'w Gwneud
- Rhowch gluniau cyw iâr yn y popty araf .
- Mewn powlen, cyfunwch y mwstard a'r mêl; cymysgwch i gymysgu ac arllwys dros gyw iâr.
- Coginiwch yn UCHEL am 3 1/2 i 4 awr neu ar isel am tua 7 awr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1878 |
| Cyfanswm Fat | 107 g |
| Braster Dirlawn | 29 g |
| Braster annirlawn | 43 g |
| Cholesterol | 628 mg |
| Sodiwm | 1,111 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 199 g |