Rhowch uwchraddio sydyn ar gyfer llysiau wedi'u rhewi gyda'r rysáit arlunydd Susan Portman ar gyfer ffa gwyrdd sesame. Wedi'i blasu'n ofalus gyda teriyaki, olew olewydd, a garlleg a thaflu hadau sesame, maen nhw'n gyflenwad perffaith i ginio cig a thatws . Gellir ychwanegu moron am ddysgl ochr fwy lliwgar.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bunt (400 gram)
- ffa gwyrdd wedi'i rewi (tenau)
- 1 / 4-1 / 2 bunt (100-200 gram) moron babi wedi'u rhewi (dewisol)
- 2 llwy de o olew olewydd ychwanegol
- 3 ewin garlleg, wedi'i glicio a'i dorri'n fân
- 1 llwy de
- saws teriyaki
- 1 llwy fwrdd o hadau sesame
Sut i'w Gwneud
- Dewch â rhywfaint o ddwr i ferwi mewn sosban fawr. Ychwanegwch y ffa gwyrdd a'i goginio nes bod yn bendant. (Gallwch hefyd ddefnyddio steamer llysiau.) Drain. Os ydych chi'n defnyddio moron yn ogystal, stemiwch nhw nes eu coginio drosto a'u draenio.
- Cynhesu'r olew mewn sosban gogydd neu sgilet fawr wedi'i osod dros wres canolig-uchel. Ychwanegwch y garlleg a'r saute nes mor frawd, tua 1 munud. Ychwanegwch y llysiau wedi'u stemio a'u saute i wisgo'r olew olewydd a'r garlleg. Ewch i mewn i'r saws teriyaki. Ychwanegwch yr hadau sesame a'i daflu i gôt. Tynnwch o'r gwres a'i drosglwyddo i fowlen sy'n gweini. Gweini'n gynnes.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 135 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 44 mg |
| Carbohydradau | 22 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 6 g |