Mae cyri llysiau pot crock yn fwyd un-pot y gallwch chi baratoi yn y bore a bydd yn llenwi'ch cartref gyda arogl sbeisys Indiaidd drwy'r dydd. Mae'r rysáit cyrri llysiau hwn yn llysieuol, yn fegan, heb fraster ac heb glwten. Gweini dros reis os dymunir.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 tatws, wedi'u torri
- 1 blodfresych wedi'i dorri'n fân
- 1 1/2 cwpan pys gwyrdd
- 3 tomatos, wedi'u torri
- Twrmerig 3/4 llwy fwrdd
- 1/2 tsp powdwr chili
- 1 1/2 cwp cwpwl
- 1 cwpwl o griw
- 1 cwpan dŵr
Sut i'w Gwneud
Rhowch yr holl gynhwysion mewn pot croc neu mewn popty araf. Coginiwch yn isel am 5 i 6 awr.
Yn gwneud 6 gwasanaeth di-fraster.
Gwybodaeth am faeth (o Calorie Count):
Calorïau: 125, Calorïau o Fat: 6
Cyfanswm Fat: 0.6g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiwm: 23mg, 1%
Cyfanswm Carbohydradau: 26.4g, 9%
Fiber Dietegol: 6.1g, 24%
Protein: 5.0g
Fitamin A 18%, Fitamin C 92%, Calsiwm 4%, Haearn 11%
Ryseitiau Pot Crock Llysieuol Mwy Hawdd
Crock Pot Chili Llysieuol
Cawl Minestrone Llysiau
Pot Crock Hawdd Reis Sbaeneg
Ffa Refried Mecsicanaidd
Cawl Lentil Pot Crock
Barbeciw Tofu
Rhannwch Gawl Pea
Tofu a Spinach Vegan Lasagna
Haidd Llysieuol Chili
Pot Cob Crog Cyflym Apple
Ffrwythau Pîn-afal Melys
Casserole Bean Green Green Pot
Reis a Chryntiau Curr
Ffrwythau Llysieuol
Pwdin Rice Crock Pot
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 242 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 80 mg |
| Carbohydradau | 53 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 8 g |