Defnyddiais gefail yn y rysáit hwn, ond mae'n teimlo'n rhydd i ddefnyddio codfedd neu ffiledau tebyg.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bag (12 i 16 ounces) sbigoglys wedi'i rewi wedi'i dorri a'i dorri
- 1 1/2 bunnell doc neu ffiledau cod
- halen a phupur
- Gall 1 (10 3/4 ounces) hufen wedi'i gymysgu o gawl madarch
- 1 cwpan cwpan bara meddal
- 2 llwy fwrdd menyn wedi'i doddi
Sut i'w Gwneud
- Gosodwch ddysgl pobi 2-quart. Ffwrn gwres i 375 °.
- Trefnwch sbigoglys ar waelod y dysgl pobi. Ar ben y ffiledau pysgod. Chwistrellwch bysgod gyda halen a phupur. Lledaenwch gawl dros y ffiledau pysgod.
- Trowch briwsion bara gyda'r menyn wedi'i doddi nes ei fod wedi'i orchuddio'n llwyr. Chwistrellwch dros yr haen cawl.
- Gwisgwch am 25 i 30 munud, nes bod y pysgod yn troi'n hawdd gyda fforc.
Ryseitiau Pysgod tebyg:
Adar Boc Gyda Parmesan a Perlysiau Stuffing
Cadog Gyda Saws Crancyn Hufen
Haddock Baked Gyda Topio Gwasgfa Cawsog
Rysáit Haddock Fried
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 598 |
| Cyfanswm Fat | 36 g |
| Braster Dirlawn | 22 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sodiwm | 740 mg |
| Carbohydradau | 25 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 44 g |