Gwisgo ffug a Bake ar gyfer Breasts Cyw iâr

Mae cyfuniad helaeth o fraster, hadau a sbeisys yn adlewyrchu'r cotio cyw iâr enwog. Gallwch ddefnyddio grawnfwydydd eraill a sbeisys a hadau eraill, wrth gwrs, ond mae'r rysáit hwn yn agos iawn i'r gwreiddiol, a gallwch ei wneud heb yr holl liwiau a chynhwysion artiffisial! Hefyd, gallwch reoli'r sodiwm yn eich cyw iâr. Mae'n wirioneddol uchel yn y cynnyrch a brynwyd.

Gallwch chi luosi'r rysáit hwn (minws yr wy a'r llaeth, wrth gwrs), a'i gadw mewn cynhwysydd pellter yn yr oergell neu'r rhewgell i'w ddefnyddio pan fyddwch chi eisiau. Byddwch yn ofalus eich bod yn dileu'r swm yr ydych am ei ddefnyddio o'r cynhwysydd mawr cyn i chi ddechrau trin y cyw iâr. Mae'n hawdd iawn halogi'r cymysgedd sych tra byddwch chi'n trin cyw iâr . Yna rydych mewn perygl o gael gwenwyn bwyd .

Os ydych chi'n dewis gwneud swm mawr a'i gadw, mesurwch tua 1 cwpan o'r cymysgedd ar gyfer pob un o'r 4 bronnau cyw iâr. Diddymwch unrhyw gymysgedd sydd ar ôl; peidiwch â'i roi yn ôl i'r cynhwysydd.

Mwynhewch y cyw iâr crisp a blasog hwn gyda salad gwyrdd, rhai tatws pylaenog , a brownies ar gyfer pwdin. Beth yw cwymp berffaith neu ginio'r gaeaf!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn powlen bas, cyfunwch briwsion ffrwythau corn, germau gwenith, blawd, hadau sesame, paprika, powdwr mwstard, siwgr, halen garlleg, halen winwns, pupur a phersli a chymysgu'n dda. (Gallwch ddwblio neu driphlyg y rysáit hwn a'i storio yn y rhewgell; tynnwch tua 1 cwpan o'r cymysgedd ar gyfer pob un o'r pedwar bron cyw iâr).
  2. Pan fyddwch chi eisiau gwneud y cyw iâr, cynhesu'r popty i 400 ° F. mewn powlen bas arall, curwch wy gyda llaeth.
  1. Un ar y tro, trowch bryfau cyw iâr i mewn i gymysgedd wyau ac ysgwyd gormodedd.
  2. Yna gosodwch mewn cymysgedd cotio, gan bwyso i gôt. Gadewch i'r cyw iâr sefyll ar rac weiren am tua 10 munud cyn i chi ei goginio.
  3. Rhowch y cyw iâr ar daflen pobi gydag ochrau. Pobwch ar 400 ° F am 18-24 munud nes bod y cyw iâr o leiaf 160 ° F, wedi'i brofi gyda thermomedr cig dibynadwy. Gadewch i'r cyw iâr sefyll am 5 munud, yna gwasanaethwch.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1385
Cyfanswm Fat 78 g
Braster Dirlawn 21 g
Braster annirlawn 31 g
Cholesterol 471 mg
Sodiwm 780 mg
Carbohydradau 25 g
Fiber Dietegol 4 g
Protein 139 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)